健身气功 马王堆导引术

章 健身气功·马王堆导引术功法概述

节 功法源流

一、导引功法，流传久远

二、图谱出世，内容丰富

三、功法再现，利在千秋

第二节 古功法特点

一、循经导引，以意导气

二、形意相随，身心合一

三、旋腕摩肋，抻筋拔骨

四、典雅柔美，舒缓圆活

第三节 功理要旨

一、活肢正脊，内外合一

二、导气令和，引体令柔

三、定向疏导，畅通经脉

第四节 健身效果

一、增进体质健康

二、提升心理健康

三、改善生活质量

四、防治慢性疾病

五、提高免疫机能

第二章 健身气功·马王堆导引术功法功理

节 功法基础

一、手型

二、步型

三、呼吸

四、意念

五、站桩

第二节 功法操作

预备势

起势

式 挽弓

第二式 引背

第三式 凫浴

第四式 龙登

第五式 鸟伸

第六式 引腹

第七式 鸱视

第八式 引腰

第九式 雁飞

第十式 鹤舞

第十一式 仰呼

第十二式 折阴

收势

第三章 健身气功·马王堆导引术学练指导

节 学练方法

一、由易到难，学练分层

二、熟练技法，明白功理

三、引体令柔，畅通经络

四、涵养道德，修养心性

第二节 习练要领