传统跆拳道系统入门手册（极斗——临兵斗者皆列阵在前）

目 录

第一章 传统跆拳道介绍 001

第一节　技术构成与基本动作 004

第二节　24 个套路（套路）简介 005

第三节　对打、功力与护身术 006

第四节　力量构成 007

第五节　级别与段位 007

第六节　道服与肩章 009

第二章　基本动作 011

第一节　L 步站立 013

第二节　马步站立 013

第三节　交叉站立 014

第四节　单脚站立 014

第五节　后脚站立 014

第三章　十级至九级基础动作组合 017

第一节　四方冲拳 019

第二节　四方格挡 022

第四章 九级至七级套路 025

第一节　天地套路—— 九级学习内容 027

第二节　檀君套路—— 八级学习内容 031

第三节　岛山套路—— 七级学习内容 035

第五章 六级至四级套路 041

第一节　元晓套路—— 六级学习内容 043

第二节　栗谷套路—— 五级学习内容 048

第三节　重根套路—— 四级学习内容 056

第六章 三级至一级套路 063

第一节　退溪套路—— 三级学习内容 065

第二节　花郎套路—— 二级学习内容 072

第三节　忠武套路—— 一级学习内容 078

第七章 黑带一段套路 085

第一节　广开套路—— 一段学习内容 087

第二节　圃隐套路—— 一段学习内容 095

第三节　阶伯套路—— 一段学习内容 102

第八章 黑带二段套路 111

第一节　义奄套路—— 二段学习内容 113

第二节　忠壮套路—— 二段学习内容 122

第三节　主体套路—— 二段学习内容 132

第九章 黑带三段套路 143

第一节　三一套路—— 三段学习内容 145

第二节　庾信套路—— 三段学习内容 152

第三节　崔莹套路—— 三段学习内容 165

第十章 黑带四段套路 175

第一节　渊盖套路—— 四段学习内容 177

第二节　乙支套路—— 四段学习内容 187

第三节　文武套路—— 四段学习内容 195