| 作 者: | 李志欣 |
| 出版社: | 青岛出版社 |
| 丛编项: | 精装美人 |
| 版权说明: | 本书为出版图书,暂不支持在线阅读,请支持正版图书 |
| 标 签: | 美发 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
|---|---|---|---|---|---|
| 未知 | 暂无 | 暂无 | 未知 | 0 | 暂无 |
走近菩拉提
菩拉提呼吸
感知你的“核心部位”
菩拉提链接
菩拉提的明星效应
菩拉提的由来
正是菩拉提流行时……
站姿
训练你的脊椎柔软度
训练你的平衡协调性
垫上
盘坐扭腰
卷腹
侧腹
车轮式收腹
屈膝侧开式收腹
体侧屈
背部收缩
跑撑式
V字坐
盘坐背伸展
“核心部位”控制
臀部肌肉练习
坐姿腿侧抬
侧卧开胯
仰卧抬臀
肩肘倒立
伸展式
菩拉提链接
菩拉提练习具有安全性
哪些人不适合练习菩拉提
菩拉提的练习原则
你为什么要练菩拉提
爱上菩拉提
球上菩拉提
球上滚动
球上平衡
球上卷腹
夹球收腹
坐姿平衡
髋部移动
髋部摇摆
菩拉提皮筋操
仰卧举腿
跑立侧屈
坐姿伸腿
坐姿三角
培拉提链接
菩拉堤健康食谱
菩拉提饮食建议