八种食物降血脂

一、警惕“沉默杀手”高血脂

1.高血脂是疾病的“导火索”

2.高血脂容易“盯”上谁

3.树立必胜信心，敢对疾病说“NO”

二、在健康美食中吃掉高血脂

1.营养均衡13条

2.健康饮食，吃掉高血脂

3.“一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑”

4.选对营养素，走出高血脂雷区

◎胆固醇

◎蛋白质

◎脂肪

◎水

◎膳食纤维

◎钙

◎锌

◎铜

◎锰

◎铬

◎卵磷脂

三、八种食物降血脂

八种降脂水果

◎苹果

◎木瓜

◎柚子

◎梨

◎葡萄

◎猕猴桃

◎西瓜

◎草莓

八种降脂蔬菜

◎洋葱

◎黄豆芽

◎茄子

◎韭菜

◎芹菜

◎荠菜

◎平菇

◎黄瓜

八种降脂谷类

◎黄豆

◎绿豆

◎荞麦

◎燕麦

◎芝麻

◎薏米

◎高梁

◎黑米

八种降脂肉类

◎鸭肉

◎驴肉

◎兔肉

◎鹌鹑

◎狗肉

◎鹿肉

◎羊肉

◎蛇肉

八种降脂水产品

◎鲫鱼

◎甲鱼

◎鲤鱼

◎牡蛎

◎带鱼

◎平鱼

◎鳗鱼

◎虾

八种降脂干果

◎核桃仁

◎花生

◎莲子

◎栗子

◎腰果

◎葵花子

◎松子

◎榛子

八种降脂中药

◎枸杞子

◎何首乌

◎荷叶

◎玉竹

◎陈皮

◎丹参

◎泽泻

◎灵芝

八种降脂饮品

◎绿茶

◎红茶

◎菊花茶

◎苦丁茶

◎决明子茶

◎豆浆

◎绞股蓝茶

◎西洋参茶