柔道：以柔克刚的日本国技

目录

一、柔道知识

（一）柔道的历史

（二）学习柔道的意义和目的

（三）技术的分类和名称

（四）柔道服

（五）礼 法

（六）准备活动和整理活动

二、柔道技术

（一）后 倒

（二）侧 倒

（三）前倒、前滚动倒

（四）姿势、组合方法、步法

（五）崩、力的用法、作和挂、身体的移动

（六）背负投

（七）体 落

（八）大 腰

（九）私腰（扫腰）

（十）跳 腰

（十一）大外刈（切别）

（十二）大内刈（里勾腿）

（十三）内 股

（十四）膝 车（拦膝）

（十五）支钓插足（扫踢）

（十六）出足私

（十七）送足私

（十八）小内刈

（十九）私钓插足（扫踢）

（二十）小外刈小外挂

（廿一）巴 投

（廿二）投的形——手技

（廿三）投的形——腰技

（廿四）投的形——脚技

（廿五）投的形——从正面摔

（廿六）投的形——从侧面摔

（廿七）投技的连续变化——自己技术的连续变化

（廿八）投技的连续变化——反攻的连续变化

（廿九）投技的防守

（三十）固技的基本方法

（卅一）袈裟固、崩袈裟固

（卅二）上四方固

（川三）崩上四方固

（卅四）横四方固

（卅五）纵四方固

（卅六）肩 固

（卅七）固技的进攻方法

（卅八）固技的连续变化

（川九）十字绞

（四十）裸 绞

（四十一）送襟绞

（四十二）片羽绞

（四十三）腕 缄

（四十四）腕挫十字固

（四十五）腕挫腕固

（四十六）腕挫腋固

（四十七）从站立技术到寝技的连续变化

附录 柔道的比赛和裁判方法