| 作 者： | 袁晓毅 |
| 出版社： | 中国纺织出版社 |
| 丛编项： | |
| 版权说明： | 本书为出版图书，暂不支持在线阅读，请支持正版图书 |
| 标 签： | 时尚/美妆 瘦身美体 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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| 未知 | 暂无 | 暂无 | 未知 | 0 | 暂无 |
Part1拉伸——有效的健身方式每个人都应该拉伸拉伸的重要作用拉伸前需要做何准备拉伸≠暖身拉伸需要多长时间拉伸方法很重要做一次完美拉伸Part2拉伸基础动作详解.手部的拉伸01双手合十02十指相握03手掌对按04拇指拉伸05手指拉伸06手腕拉伸07
手腕伸展手部拉伸运动组合颈肩部的拉伸01颈部拉伸02后颈部拉伸03仰卧颈部拉伸04单耸肩05耸肩06单肩拉伸07肩膀拉伸08肩膀上部拉伸09肩膀伸展10肩胛拉伸11仰卧肩胛拉伸颈肩部拉伸运动组合手臂、胸部的拉伸01向上拉伸02向上反掌拉伸03向前拉伸04向后拉伸05前臂和手腕拉伸06双臂拉伸07俯卧拉伸08挺胸拉伸手臂、胸部拉伸运动组合腰腹、背部的拉伸01腰部平坦拉伸02腰侧部拉伸03站位腰部拉伸04舒缓腰背部拉伸05下蹲腰背部拉伸06碾压脊柱拉伸07扭转脊柱拉伸08腹部拉伸09伸长拉伸腰腹、背部拉...
