形体礼仪训练

项目一

基本姿态训练任务一站姿训练/4

一、正确的站立姿态要领/4

二、手位/5

三、脚位/5

任务二坐姿训练/6

一、正确的坐姿要领/6

二、双手的摆法/6

三、双腿的摆法/7

四、基本坐姿/7

五、坐姿的注意事项/10

六、标准离座要领/10

任务三走姿训练/11

一、标准走姿要领/11

二、走姿训练方法/11

任务四其他几种体姿训练/12

一、点头礼/12

二、握手礼/12

三、递物礼仪/13

四、接物礼仪/13

五、鞠躬礼/14

项目二

基本功训练任务一认知基本功训练/17

一、基本功训练的含义/17

二、基本功训练的内容/18

三、基本功训练的作用/18

四、基本功训练的方式/19

任务二基本功训练的准备/20

一、基本功训练的“形”与“位”/20

二、基本功训练的基本原则/24

任务三把杆训练/26

一、压腿/26

二、踢腿/28

三、开肩/28

四、开胯/29

五、蹲/29

六、擦地/29

任务四地面训练/29

一、上肢力量与柔韧性练习/30

二、胸腹部力量与柔韧性练习/31

三、腰背部力量与柔韧性练习/34

四、下肢力量与柔韧性练习/35

五、脚面柔韧性练习/37

任务五短句组合训练/37

一、芭蕾舞基本手位组合/37

二、勾绷脚组合/38

三、头部及提压腕组合/39

项目三

瑜伽训练任务一了解瑜伽的基本知识/42

一、瑜伽的常见分类/42

二、瑜伽的体式/42

三、瑜伽训练的禁忌/43

任务二瑜伽基础体式/46

一、热身体式/46

二、基础体式/49

任务三瑜伽训练/58

一、瑜伽训练基本系列/58

二、双人瑜伽/63

三、艾扬格瑜伽/64下篇

项目四

妆容形象礼仪训练任务一化妆的基本步骤与方法/70

一、基底化妆/70

二、眉型的勾画与修饰技巧/76

三、眼妆的处理技巧/80

四、鼻子的修饰/85

五、腮红的修饰/86

六、唇的描画/87

任务二矫正化妆/88

一、底妆的矫正/88

二、脸型的矫正/88

三、鼻子的矫正/89

四、眼形的矫正/89

五、唇形的矫正/91

项目五

服饰形象礼仪训练任务一服饰形象设计概述/94

一、简述服饰发展的历史/94

二、服饰与礼仪的关系/95

三、服饰形象设计的构成要素/97

任务二观体色寻找自我的专属色彩/99

一、色彩定义/99

二、色的构成/99

三、色彩的分类/99

四、色彩属性/100

五、色彩形象/100

六、色调/104

七、寻找属于自己的色彩/104

任务三观体形寻找与自身相应的服饰款式/109

一、了解五官/109

二、了解体型/109

任务四场合着装/115

一、女士穿着规则/115

二、男士穿着规则/118

任务五年龄着装/120

一、女士不同年龄阶段着装打扮/120

二、男士不同年龄阶段着装打扮/123

项目六

社交礼仪训练任务一沟通交流礼仪/130

一、问候礼节礼仪/130

二、称谓礼节礼仪/131

三、介绍礼节礼仪/132

四、握手礼节礼仪/133

五、鞠躬与拥抱礼仪/135

任务二餐饮礼仪/136

一、餐饮通用礼仪/136

二、西餐礼仪/137

任务三职场礼仪/141

一、办公室基本礼仪规范/141

二、沟通礼仪/142

项目七

求职面试礼仪训练任务一求职面试前的准备/149

一、准备求职信/149

二、准备简历/152

三、求职前的心理准备/152

四、面试前的形象准备/156

任务二面试时的礼仪/156

一、见面时的礼仪/156

二、自我介绍的要点/157

三、应答礼仪/158

四、面试时的其他细节/158

参考文献/162