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前言
第一章 目标和设定目标
第二章 控船
第三章 起航
第四章 迎风船速
第五章 横风船速
第六章 顺风船速
第七章 策略
第八章 战术
第九章 规则
第十章 冠军的心态
第十一章 体能
第十二章 准备和记笔记
后记
跋