铁人三项训练突破：数据驱动的效能训练法

作　者：	吉姆·万斯任东胜
出版社：	人民邮电出版社
丛编项：	悦动空间·铁三训练
版权说明：	本书为公共版权或经版权方授权，请支持正版图书
标　签：	极限运动体育?运动

ISBN	出版时间	包装	开本	页数	字数
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作者简介

　　吉姆？万斯（ Jim Vance）他曾是一名精英铁人三项运动员。如今作为一名精英教练，他与《铁人三项训练圣经》的作者乔？弗瑞尔（Joe Friel）就国际铁人三项、跑步和骑行训练方面进行合作。他曾是内布拉斯加（Nebraska）大学的越野和田径运动员，并在那里攻读了体育和健康教育硕士学位。此后，他投身铁人三项，在奥体训练中心受训。后来他转攻铁人赛事，多次在比赛中名列前茅，包括在Florida铁人赛中以8小时37分09秒的个人zui佳成绩荣获第三名。

内容简介

《铁人三项训练突破数据驱动的效能训练法》是一本系统讲解如何分析铁人三项训练及比赛表现的数据的图书，并给出了如何通过系统地分析数据，从而科学地制订训练目标和训练计划。全书共分为四大部分，从铁人三项训练的技术数据讲起，详细讲解了如何评估体能、计划训练，如何利用分析软件科学地制订训练方法和计划，如何在比赛前、比赛中和比赛后利用分析数据，进行科学反馈，进而提高训练效果，提升表现。《铁人三项训练突破数据驱动的效能训练法》适合广大的铁人三项爱好者及教练阅读，尤其适合那些正在寻求突破的中高-级铁人三项爱好者学习参考。

图书目录

前言 vii

介绍：训练中技术带来的好处 ix

第一部分铁人三项训练技术数据 1

第1 章骑行 3

功率 4

阅读功率文件 10

总结 19

第2 章跑步 21

全球定位系统（GPS） 21

速度- 距离设备 22

计步器 22

用于解释数据的关键术语 23

总结 29

第3 章游泳 31

平均配速（简称AP） 32

划频 32

总结 36

第二部分计划你的训练 37

第4 章评估铁人三项体能 39

第一步：设定目标 40

第二步：确定弱点 41

第三步：检查弱点的度量值 46

总结 56

第5 章计划年度训练 57

周期 58

计划一般准备阶段 62

计划特定准备阶段 63

总结 66

第三部分科学训练周期 67

第6 章训练分析软件 69

使用训练分析软件 70

使用PMC 的训练特殊性 76

其他训练度量图 82

总结 91

第7 章基于压力的周期 93

将基于压力的周期应用到训练 94

总结 100

第8 章过渡和准备阶段 101

过渡阶段 101

准备阶段 105

总结 111

第9 章基础阶段 113

基础阶段的训练 114

基础阶段训练的通用方法 117

基础阶段训练更新的方法 119

总结 122

第10 章构建阶段 123

构建阶段训练的通用方法 123

构建阶段训练更新的方法 125

总结 129

第11 章减量和达到峰值 131

CTL 和TSB 的减量计划 132

减量的时机和持续时间 133

总结 136

第四部分获胜比赛结果的分析 139

第12 章赛前准备 141

确定骑行配速 146

确定跑步配速 150

总结 152

第13 章赛时监测 155

长距离比赛的情感组件 157

比赛日执行监测 157

总结 164

第14 章赛后分析 165

赛后报告 165

总结 187

第15 章赛季后分析 189

下一赛季训练的重要问题 189

分析赛季效能管理图（PMC） 191

有助于赛季分析的其他图 197

跑步训练分析 209

骑行训练分析 213

总结 222

词汇表 223

关于作者 226