| 作 者： | 季瑾 |
| 出版社： | 中国城市出版社 |
| 丛编项： | 早知道早健康 |
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| 标 签： | 运动与健康 中老年保健 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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| 未知 | 暂无 | 暂无 | 未知 | 0 | 暂无 |
一、合理饮食，营养均衡
膳食要达到合理营养要求
既要考虑自己的口味，又次可忽视营养均衡
要特别注意进食的合理有节
了解人体所需要的维生素和它们的主要食物来源
把蔬菜作为获取维生素、矿物质的主要来源
增加每天的纤维摄入量
了解人体所需要的矿物质和它们的主要食物来源
营养学家推荐的中年时期需要适量补充的食物
营养良好的人是经常喝汤的人
科学合理地饮水有助于减缓衰老
经常喝茶对维持人体健康有着积极的意义
40岁的白领女性的饮食要点
调节男性性功能的饮食
根据季节选择好饮食
二、运动锻炼，强身健体
运动是维持生命健康的需要
选择运动项目应考虑自身年龄、兴趣和职业等条件
运动健身应把握的基本原则
把握好运动之后的禁忌
爬楼梯是简便易行的锻炼手段
钓鱼是非常适合40岁的人从事的有益身心活动
放风筝也是理想的运动锻炼项目
简便易行的仰卧健身法
消除疲劳的室内休闲操
床上也可以成为锻炼健身的好场所
上班时随地进行的简易锻炼法
消除电脑操作疲劳的保健操
在等候的时候也可以活动活动
通过锻炼强壮身体各部位和器官
简单易学，适合于家庭保健的养生按摩
三、修身养性，重视养生
四、保健健美，延缓衰老
五、重视体验，防病治病
六、掌控情绪，掌控健康
