| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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序
引言 应激的主要来源
什么是应激
一些应激对人有利
不同类型的应激
21世纪人们的应激水平与日俱增
工作中的应激
人个或家庭问题
机构变化
管理者如何预防工作中的应激
工作中的应激有哪些表现
环境应激
小 结技巧1 了解应激
导 言
战斗一逃逸反应
脑一内分泌一免疫系统
应激的后果
全身适应综合征(GAS)
应激激素的性别差异
应激对机体的影响
应激对情感的影响
应激的个体反应
感知在应激过程中的作用
应激处理策略
小 结
技巧2 提高决策能力导
言制定决策与心理控制源
什么阻碍了决策
你怎样做决定
小 结
技巧3 了解放松的好处争
导言
背景介绍
学会放松的好处
放松的过程
呼吸控制与过度换气
一些有用的放松窍门
偶发的消极副作用
放松的第一道难关
睡眠和放松
关于冥想
小 结
技巧4 保持健康体魄
导 言
健康饮食
坚持运动
运动对生理的好处
运动对体格的好处
运动对心理的好处
充足的睡眠
小 结
技巧5 提升自我概念导 言
什么是自我概念
自我概念对行为的影响
评价你的自我概念
身体形象
情感的自我
增强你的自我概念
抚 摸
小 结
技巧6 积极乐观
导 言
积极思维和思雏阻滞
建设性的自我交谈
积极的嗜好与快乐
享受你自己
发展一个有效的支持系统
保持乐观向上的其他技巧
小 结技巧7 建立良好酌人际关系
导 言
为什么我们需要人际关系
建立人际关系所需要的个人品质和技巧
结束关系
小 结
技巧8 学会果断自信地交流
导 言
直截了当，拐弯抹角和攻击挑衅
直截了当的行为珍贵无价
用“我”来表白
说“不”
影响直爽行为的文化因素
练习直爽
小 结
技巧9 合理安排自己的时间
导 言
你有时间吗
你怎样使用自己的时间
决定自己的主次
做自己想做的事情
节约时间培养良好的习惯
……
