| 作 者： | 徐佶 |
| 出版社： | 广东科技出版社 |
| 丛编项： | |
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| 标 签： | 休闲运动 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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| 未知 | 暂无 | 暂无 | 未知 | 0 | 暂无 |
我们为什么要慢跑
一
何谓慢跑
二
慢跑的基本特征
三
慢跑与有氧运动
四
慢跑与身体健康
慢跑能增强心肺功能，预防心血管疾病
慢跑能增强肌肉力量与肌耐力，增强人体应激能力
慢跑能增加肺活量，改善肺脏功能
慢跑能使骨骼“年轻”
慢跑可以有效控制体重
慢跑有利于大脑的“休息”
慢跑可以防癌
五
慢跑与心理健康
六
慢跑与长寿
七
慢跑健身的安全性和方便性慢跑运动的知识
一
慢跑运动的分类
按运动环境分
按运动目的分
按运动负荷特征分
其他形式的慢跑运动
二
跑的比赛项目
三
慢跑前的准备
运动鞋与运动服
慢跑的其他装备
慢跑锻炼计划的制订
慢跑的注意事项
四
慢跑的方法与技巧
慢跑的动作技术
慢跑的呼吸方法与节奏
慢跑前的热身活动
慢跑结束后的整理活动
五
慢跑的营养、运动恢复与体质监测
慢跑的营养补充
慢跑运动后的恢复
慢跑的体质监测
慢跑的效果评定
六
慢跑运动损伤预防与救治
慢跑运动损伤类型及预防
慢跑运动损伤的处理及治疗
慢跑不适感及处理方法特殊群体与慢跑运动
一
不同年龄的慢跑运动
青少年与慢跑
中老年人与慢跑
二
女性与慢跑运动
女性慢跑好处多
女性生理期的慢跑
慢跑与女性减肥
三
常见慢性病患者与慢跑
胆固醇增高患者与慢跑
糖尿病患者与慢跑
骨质疏松患者与慢跑
哮喘病患者与慢跑
高血压病患者与慢跑
冠心病患者与慢跑主要参考文献
