瑜伽天后LuLu's优雅体态瑜伽

作　者：	LuLu
出版社：	广西科学技术出版社
丛编项：
版权说明：	本书为出版图书，暂不支持在线阅读，请支持正版图书
标　签：	时尚/美妆瑜珈

ISBN	出版时间	包装	开本	页数	字数
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作者简介

　　LuLu，瑜伽天后，TVBS《女人我最大》栏目最受欢迎的瑜伽教练，《康熙来了》《美丽俏佳人》等两岸知名综艺节目特别瑜伽指导嘉宾。现任吗哪瑜伽经营者兼教练。出版过多部瑜伽著作，如《瑜伽天后LuLu’s28天生理瑜伽》《瑜伽天后LuLu’s脊美瑜伽》《LuLu’s好孕瑜伽》等，均受到广大瑜伽爱好者的追捧。

内容简介

明明体重下降为何穿紧身服装还是不好看？体重不高身形却十分臃肿？疯狂减肥却练出了一身肌肉？代谢异常造成脸色黄、皮肤差？瑜伽天后LuLu独创优雅体态瑜伽，10分钟归正三骨，体态美才更美！正三骨，形才美！锁骨一条线、肩胛骨够对称、骨盆缩小变正，搭配芭蕾舞姿态的伸展，一次性调整好三骨位置 10分钟矫正体态图解50招，随便翻开一页便可改变体型，无压力消灭多余赘肉更能恢复窈窕纤细 3步展露S曲线 3步骤打造粉颈酥胸+嫩背细臂+细腰翘臀的完美身姿，还原超轻盈美Body。 1周瘦10cm美人枕风靡日韩台，一周轻松瘦10cm，正三骨更具舒展效果，轻松进阶瑜伽达人。《瑜伽天后LuLu’s优雅体态瑜伽》汲取瑜伽动作的精华、搭配芭蕾舞的伸展动作，一次性归正三骨、矫正体态。针对手臂、腰肢、臀部等脂肪集中部位，三骨归正后易胖不再有躺、坐、站都可雕塑体型，减轻腰酸背痛、颈肩疼痛、手脚冰冷、水肿困扰图文详细解读，秒懂动作要领，不流汗更不会拉伤，舒展无压力告别对着电视、电脑跳操的旧时代，50分钟轻盈动感美人操，手机扫码即看，碎片时间就能练 LuLu’s私房美食+爱用美容小物曝光，光滑美肌为优美身姿加分

图书目录

Prologue

正三骨，形才美

1 正三骨，优雅体态自然来

2 神奇的美人枕

CHAPTER 1优雅曲线，三骨说了算

1 打造由内而外的美

照顾支撑身体的黄金三角

2 认识三骨：锁骨、肩胛骨、骨盆

3 三骨健康度自我检测

锁骨自我Check

肩胛骨自我Check

骨盆自我Check

LuLu’s贴心话

身体的不对称，早发现就能早解决

CHAPTER 2随时随地雕塑体态

站着做瑜伽

1骨盆四向定点 ★

2 骨盆旋转操 ★

3 站立前屈配合呼吸 ★★

4 猴子拜月式 ★★★

5 大能勇士1 ★★

6 大能勇士2 ★★★

坐着做瑜伽

1 骨盆旋转操 ★

2 腰部扭转操 ★★

3 背后牵引式 ★★

4 划船式 ★★★

5 侧边延展 ★★

6 开腿坐姿前弯 ★★★

躺着做瑜伽

1 升降桥式 ★★

2 脚踏车式 ★★★

3 仰卧起坐＋美人枕 ★★★

4 双膝旋转式 ★

5 侧抬腿＋前后抬腿 ★★★

6 飞翔式 ★★★

躺着就能做

完全减压瑜伽×7

LuLu’s贴心话

开始动了就会瘦

CHAPTER 3 归正三骨，赘肉全消

雕塑锁骨

1 坐姿扭转式 ★★

2 双臂背后扣接式 ★★

3 兔拱式 ★★

4 活泉提拉式 ★

5 叉腿站姿前弯式 ★★★

6 直角三角形式 ★★★

雕塑肩胛骨

1 背后祈祷式 ★★

2 仰望式 ★★

3 鱼尾式 ★★

4 螳螂式 ★★★

5 勇士后牵引 ★★★

6 大树平衡式 ★★★

雕塑骨盆

1 猫式 ★

2 大敬拜式 ★★

3 行船式 ★★★

4 坐姿前弯式 ★

5 顶天式★

6 大树扭转式 ★★★

LuLu’s贴心话

你的柔软度不是天生就差

CHAPTER 4 终极美人之道

1 LuLu’s 美人小心机

每天练习腹式呼吸

习惯正确的姿势

美容小绝招宠爱自己

2 LuLu’s 吃的美丽哲学

LuLu’s饮食原则

LuLu’s私房食谱

3 LuLu’s 心机按摩术

懒人按摩好帮手：擀面杖

锁定三骨：重点加强按摩

LuLu’s贴心话

要懂得犒赏自己