爱妈妈，为什么这么难？

辑一　女儿，这不是你的错

无法进食的女儿──控制型的母亲

哭着对妈妈大吼 / 003

她无法相信自己的感觉与判断 / 004

身体成为抗议的战场 / 005

习惯扮演“被动的受害者” / 006

被许多“好妈妈”的标准所绑架，无法动弹 / 007

你不需要用力地证明自己“好”，也不用一直“赢” / 009

人生有很多辛苦要克服，若你不为自己奋斗，别人就会来逼你 / 011

把母女关系爱回来 / 012

害怕“成功”与耀眼的女儿──嫉妒型的母亲

学会少说话的女儿 / 015

母亲与女儿之间的利剑 / 017

“你是小公主，那我是什么？”——一个母亲痛苦的矛盾 / 019

“比别人好”，不会让你感到幸福 / 020

切断母女间的“连通管”，从母亲的故事中走出来 / 021

把母女关系爱回来 / 022

被父亲性侵的女儿──旁观型的母亲

心里的彻底崩塌 / 025

深埋心中的恨意 / 025

“无法信任”成为的难题 / 028

在那些危机时刻，她不是一个母亲，她只是一个痛苦的受害者 / 030

过早选择原谅，会让被遗忘和压抑的自己回不了家 / 032

接每一个“自我的碎片”回家 / 033

把母女关系爱回来 / 034

总陷入三角关系的女儿──退让型的母亲

她有两个家 / 036

她“渴切”别人为自己争执 / 036

我们长大后的人际模式，在小时候已经有了蓝图 / 038

不健康的“退让”与“心理界限”薄弱有关 / 041

学习从“自己”的角度来认识一个人 / 042

专注于经营“自己”的人际关系 / 043

把母女关系爱回来 / 044

总与人“绝交”的女儿──情绪勒索型的母亲

仍萦绕耳边的谩骂与威胁 / 048

情绪上折磨人的加害者 / 051

生一个完全属于我的小孩，她不会离开我 / 053

学习分辨“情感羁绊”和“情绪勒索”的不同 / 054

永远选择“绕道而行”，是另外一种负向影响 / 055

把母女关系爱回来 / 056

八、练习在关系中说“不”

九、给予适当的信任，让对方有改变的机会

“妈妈，为什么你总是看不到我的好？”　──重男轻女型的母亲

提到母亲，她总是挑剔 / 060

自小缺乏被母亲肯定，所以也看不到自己的好 / 061

女人更容易为难女人 / 063

拥抱你的本心，看见自己的“好” / 065

摘下母亲让你戴上的偏见 / 066

把母女关系爱回来 / 067

为母亲抱不平、力争上游的女儿──懦弱型的母亲

一颗心疼妈妈的心 / 070

对孩子来说，很残酷的事 / 072

女人成为“牺牲的一代” / 074

培养真正的自信与安全感 / 076

强悍引来强悍，敌意招致敌意 / 076

把母女关系爱回来 / 077

辑二　请从理解妈妈的生命困境开始

总“假装”自己需要帮助的女儿

──残忍型的母亲

“被帮助”，才能让自己感到安全 / 083

对自己的出生感到抱歉 / 085

深的痛楚──母亲的心里没有我 / 087

她是“很可怜”，还是“很可恨”？ / 089

“自我怀疑”让你无法自保 / 090

把母女关系爱回来 / 091

从小就扛起照顾母亲责任的女儿──忧郁型的母亲

为妈妈多长一颗心 / 094

“亲职小孩”常面临“无法求助及被照顾”的困境 / 096

忧郁的人往往是受害者，也是加害者 / 098

忧郁的人，主因往往是更久以前的伤痕 / 099

别让你的付出超过关系的界限，那是“害”，不是“爱” / 100

照顾自己，是一生中重要的事 / 101

把母女关系爱回来 / 103

在穿着、言语上，不断吸引他人注意的女儿──疏离型的母亲

想让自己成为所有人都“想要的对象” / 106

她脑海里的计划和考虑，从来没有别人在里面 / 110

“母女的疏离”是影响女儿的真正关键 / 110

戒除快速亲密的瘾 / 112

培养关照内外在真实的能力 / 113

把母女关系爱回来 / 114

时刻保持警戒的女儿──威胁型的母亲

不惜伤人，逼对方就范 / 118

长出符合母亲期望的面具 / 119

找出活在你心里“严厉的内在父母” / 122

接受真实世界里“不完美”却仍然珍贵的爱 / 123

把母女关系爱回来 / 125

只渴望轰轰烈烈，无法接受平淡日子的女儿──善变型的母亲

平淡等于变心前兆？ / 128

必须不断寻求让自己安心的“证据” / 129

跟谁在一起，就成为对方的影子 / 132

了解自己，整合你的生命故事 / 133

学习从客观的角度，好好认识别人 / 134

把母女关系爱回来 / 135

老觉得自己是受害者的女儿──敌意型的母亲

她觉得自己不是妈妈的小孩 / 138

被指责，不全然是因为“你不好” / 140

对他人的敌意，其实是自己无法接纳自己的部分 / 141

困在“想象中”的敌意与害怕里 / 143

别人对你的情绪，不代表你真实的状态，反之亦然 / 144

你小心防备别人的恶意，其实是你对自己的敌意 / 146

把母女关系爱回来 / 148

她常爱上会骂她、凶她的男人──严苛型的母亲

寻觅着可以督促自己的对象 / 150

受虐的孩子，长大后很容易陷入同样困境 / 153

学习消化挫折，养出从失败中爬起的复原力 / 155

如何面对让自己不断受伤的关系 / 157

把母女关系爱回来 / 158

辑三　你可以当自己心里的好妈妈

在每个爱她的人身上寻找妈妈味道的女儿──缺席型的母亲

从“好妈妈与坏妈妈都是我的妈妈”的良好体认，了解真实人生 / 165

“母亲”是个需要大量付出的角色 / 167

接受生命中的遗憾 / 168

珍惜“真实”存在的关系 / 170

把母女关系爱回来 / 171

严以律己、不断求好的女儿──完美主义型的母亲

继承妈妈的完美主义与孤单 / 174

陷在烦琐的细节中，无法自拔 / 175

原来“我觉得越不被照顾的时候，就是我更努力追求完美的时候” / 177

“不得不”坚强、独立 / 179

别用资料、数据和效率来和他人保持距离 / 180

找出自己被琐事淹没的情绪 / 181

把母女关系爱回来 / 182

以物质弥补空虚的女儿──匮乏型的母亲

“拥有想要的东西”是很奢侈的梦 / 185

通过不立即“满足”需求，帮助孩子学习忍受“挫折” / 187

母亲如何在为孩子牺牲与自我实现之间，取得平衡 / 189

母亲的各式资源与支持 / 190

开发“匮乏”以外的人生动力 / 191

把母女关系爱回来 / 192

因为太痛，只能遗忘的女儿──施虐型的母亲

小时候母亲拿烟头烫的伤痕，烧灼感似乎还在 / 195

“爸爸是谁”是母女之间的禁忌话题 / 196

“遗忘”从来就不是通往痊愈的快捷方式 / 197

当母亲以倒霉的受害者自居 / 199

面对痛苦，才能疗伤与成长 / 200

原谅自己，放下自责 / 201

专注当下，培养与痛苦共存的能力 / 202

学习自我照顾，真正对自己好 / 203

把母女关系爱回来 / 204

三十三、直视痛苦，接受如其所是

三十四、学着视自己若珍宝

习惯“保持一点距离”的女儿──没安全感型的母亲

总是非常忙碌的母亲 / 207

“人生就这样子了吗？” / 207

以“我需要自己的空间”，来拉开关系中的距离 / 209

扛起母亲情绪责任的，往往是女儿 / 211

试着不去背负别人的情绪责任 / 212

放开心胸，去感受关系中的“相互影响” / 213

把母女关系爱回来 / 214

抱持“找个好男人嫁重要”的公主病女儿──无自信型的母亲

“公主病”女孩 / 218

有公主病的女孩，其双亲不一定对她特别宠爱 / 219

请记得灌溉你的爱情，滋养你的伴侣 / 223

找回角色之下属于你的轴心 / 224

把母女关系爱回来 / 225

致谢