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序 言
第一章 少食为健康之本
1．现代文明与病人的增多
全体国民“半病人”的时代
严重违背自然的现代社会
肉食与粮食危机
2．少食可除病消灾
3．现代医学对于少食的评价
少食可延长寿命
少食可增强抗放射线能力
少食可预防癌症
少食有助于自身免疫性疾患的治疗
吃八成饱也有延长寿命的效果
少食可有效地防治高血压病
每日应摄取多少蛋白质
少食可预防骨质疏松
4．废除早餐与少食
5．废除早餐与体温降低
第二章 实行少食健康法的注意事项
1．越是少食，越要注意食物的选择和调配
2．意志薄弱是少食失败的主要原因
3．神经性厌食与少食
4．强化少食健康意识
5．实行少食健康法应循序渐进
第三章 少食的功效
1．少食具有“四爱”
保护肠道正常菌丛
维持组织细胞的旺盛功能
解救缺乏食物的难民
节约生活费用
2．空腹饥饿时体内陈旧废物排泄加速
要重视“负营养”的研究
断食疗法治疗慢性荨麻疹的启示
关于宿便停滞问题
饱食引起宿便的实例
宿便为万病之源
3．断食、少食引起的自身分解作用
断食、少食疗法可治愈肠粘连
防治动脉粥样硬化和高血压
4．过敏性体质与胃肠的关系
5．少食能使精力充沛
6．少食能使头脑清晰
7．少食是神效美容法
第四章 少食健康法的应用
1．紧急需要时的少食法
支气管哮喘的少食疗法
胃与十Z-指肠溃疡的少食疗法
糖尿病的少食疗法
2．长期少食的实施方法
5年时间，将每日热量减至6276千焦耳
废除一餐，将每日热量减至6276千焦耳以下
废除旱餐会引起体力下降吗
断食少食法
3．生菜食的少食法
第五章 实行少食健康法的社会
第六章 少食为何能满足人体的能量需要
