抗暴绝技：李小龙制暴自卫术

目 录

第一章 概 述

第一节 李小龙制暴自卫术的风格特点

一、以腿见长

二、快速迅捷

三、腰为主宰

四、掌握平衡

五、出拳隐蔽

第二节 李小龙制暴自卫术使用原则

一、不畏强暴，敢于格斗

二、以静制动，后发制人

三、击打要害，一招制胜

四、审时度势，有利有节

第二章 基础知识

第一节 易受攻击部位

第二节 要害部位

一、头部要害

二、颈部及咽喉

三、腹 腔

四、裆 部

五、关 节

第三节 反击部位

第四节 反击方法

第五节 防御技巧

第三章 基本功训练

第一节 身体素质训练

一、耐力训练

二、柔韧训练

三、腹肌训练

四、发拳训练

五、内力训练

第二节 基本拳法训练

一、基本姿势

二、训练方法

三、主要进攻手法

第三节 基本腿法训练

一、侧 踢

二、勾 踢

三、旋 踢

四、扫 踢

五、其它踢击技法

第四节 格挡打法训练

第五节 必要的心理训练

一、自我心理状态的认识

二、实战心理训练

三、心理训练任务

第六节 实战训练

第四章 李小龙制暴自卫术实用技法

第一节 对突然袭击的自卫

第二节 对徒手袭击的自卫

第三节 抗抓、拿自卫

第四节 抗勒掐、搂抱的自卫

第五节 对持械来袭的自卫

第六节 抗多人袭击自卫

第七节 被动反击自卫

附 录：龙的一生——李小龙的生与死