| 作 者： | 贾文红 |
| 出版社： | 兰州大学出版社 |
| 丛编项： | |
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| 标 签： | 普拉提 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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| 未知 | 暂无 | 暂无 | 未知 | 0 | 暂无 |
一 瑜伽的含义及演变
1．瑜伽释义
2．瑜伽的形成
3．瑜伽的演变
二 瑜伽的流派
1．智瑜伽
2．业瑜伽
3．奉爱瑜伽
4．王瑜伽
5．哈他瑜伽
三 瑜伽——全面健康的生活艺术
1．瑜伽的练习
2．瑜伽的理念
四 瑜伽手印
1．手印：手部的瑜伽
2．手指的象征：手印的意义
3．几种常见的手印
五 调息和悬息
1．调息
2．悬息
六 冥想
1．呼吸冥想
2．语音冥想
3．烛光冥想
七 瑜伽体位
1．坐姿：安定心神，滋养神经
2．跪姿：调整背部和脊柱
3．站姿：伸展脊柱，放松身心
4．卧姿：增加脊柱弹性(俯卧)；有益腹部内脏器官(仰卧)
5．支撑平衡：强壮手臂，培养平衡感，增加稳定性
6．倒立：延缓衰老，促进血液循环
八 瑜伽动作组合
第一组合 坐姿组合
第二组合 门闩式组合
第三组合 胸式组合
第四组合 韦史努式组合
第五组合 扫转式组合
九 后记
参考文献
附：瑜伽心得
走进瑜伽，享受生活——兰州大学教工瑜伽练习场景
示范动作学员介绍
练习瑜伽需掌握的医学常识
