| 作 者: | 汤男 |
| 出版社: | 华中科技大学出版社 |
| 丛编项: | |
| 版权说明: | 本书为出版图书,暂不支持在线阅读,请支持正版图书 |
| 标 签: | 暂缺 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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| 未知 | 暂无 | 暂无 | 未知 | 0 | 暂无 |
第一单元职业健康1
任务一体重与身体成分3
任务二能量平衡与体重控制9
任务三科学减肥16
任务四科学增重22
任务五积极心理健康28
第二单元职业病预防与恢复33
任务一咽炎的预防与恢复35
任务二网球肘的预防与恢复40
任务三颈椎病的预防与恢复47
任务四腰肌劳损的预防与恢复54
任务五疏解心理紧张情绪60
第三单元职业健体——功能性训练65
任务一前臂肌肉的锻炼方法67
任务二腕部肌肉的锻炼方法72
任务三肩部肌肉的锻炼方法77
任务四肱二头肌的锻炼方法84
任务五肱三头肌的锻炼方法91
第四单元职业健体——稳定性训练99
任务一腹部肌肉的锻炼方法101
任务二腰部肌肉的锻炼方法109
任务三大腿前侧肌肉群的锻炼方法115
任务四大腿后、内侧肌肉群的锻炼方法122
任务五小腿前侧肌肉群的锻炼方法128
任务六小腿后侧、内侧肌肉群的锻炼方法134
任务七HIIT核心功能练习139
参考文献167