定位、方位太极拳：1-3平方米场地上最简单的健身法

目录

一、功 法

（一）静 功

（二）动 功

二、基本动作

（一）手 型

（二）步 型

三、教学阶段与教学方法

（一）教学阶段

（二）教学方法

四、套路动作教程

（一）定位太极拳

1.起 势

2.卷肱势

3.搂膝拗步

4.野马分鬃

5.云 手

6.金鸡独立

7.蹬 脚

8.揽雀尾

9.十字手

10.收 势

（二）方位太极拳

第一组

1.起 势

2.左右野马分鬃

3.左云手

4.左揽雀尾

5.右单鞭

6.右下势

7.金鸡独立

8.白鹤亮翅

第一组

9.左右搂膝拗步

10.手挥琵琶

11.左右倒卷肱

12.左右穿梭

13.右海底针

14.右闪通臂

15.转身搬拦捶

16.如封似以闭

第三组

17.右云手

18.右揽雀尾

19.左单鞭

20.左下势

21.金鸡独立

22.右揽雀尾

23.十字手

24.收 势