| 作 者： | 杨力 |
| 出版社： | 长安出版社 |
| 丛编项： | |
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| 标 签： | 综合图书 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
|---|---|---|---|---|---|
| 未知 | 暂无 | 暂无 | 未知 | 0 | 暂无 |
开篇：写给老年人的贴心话
身体上的变化要看到
自己的心理、心情要了解
明确衰老的含义，掌握延缓衰老的秘诀
第一章 生活起居篇--起居有常，生活处处有讲究
居住环境应避免嘈杂
老年人的住处不宜太安静
居室安排要合理
色彩多样不利老年健康
保证采光照明的合理性
经常开窗保持室内空气新鲜
老年人正确的睡眠姿势
老年人着装要注意“三不紧”
有空调要小心吹
不宜长时间看电视
采取措施保护起居安全
多晒太阳可防病
第二章 合理膳食篇--饮食有节，健康基础有保障
您的饮食符合膳食指南标准吗
登上膳食宝塔瞧一瞧
老年人的科学饮食原则
老年人的亲密朋友--微量元素
如何满足老年人对维生素C的特殊需要
食物多样营养更互补
粗细搭配营养更合理
荤素结合保证你的“收支”平衡
酸碱平衡，百病无踪
不同情况下的最佳食物
食盐不宜咸
补充营养要因人而异
应给予充分重视的第七营养素
老年人平补更相宜
黑色食品的保健效果
进补方法的选择
吃海鲜的注意要点
盛夏时节饮热茶
第三章 运动休闲篇--循序渐进，合理健身要先行
选择适合自己的运动方式
把握好运动的度和量
运动时间要适宜
运动锻炼要循序渐进，持之以恒
伸腰搓脸解春困
空腹晨练不科学
做个“百练不如一走”的实践者
步步登高来健身
做做压腿运动
“退一步”体健身轻
征服山峰要小心来
呼吸--人人适宜的运动
食物多样营养更互补
粗细搭配营养更合理
荤素结合保证你的“收支”平衡
酸碱平衡，百病无踪
不同情况下的最佳食物
食盐不宜咸
补充营养要因人而异
应给予充分重视的第七营养素
老年人平补更相宜
黑色食品的保健效果
进补方法的选择
吃海鲜的注意要点
盛夏时节饮热茶
第三章 运动休闲篇--循序渐进，合理健身要先行
选择适合自己的运动方式
把握好运动的度和量
运动时间要适宜
运动锻炼要循序渐进，持之以恒
伸腰搓脸解春困
空腹晨练不科学
做个“百练不如一走”的实践者
步步登高来健身
做做压腿运动
“退一步”体健身轻
征服山峰要小心来
呼吸--人人适宜的运动
冠心病的早期信号
老年人可要盯紧自己的血压
中风的早期征象
老年人糖尿病的预防
老年性白内障的发病原因
重在预防的老年痴呆症
提高对老年抑郁的重视
老年骨质疏松的防治方法
老年防痔的秘诀
老年人拔牙要慎重
不可忽视的老年皮肤瘙痒
采取措施预防老年性耳聋
老年性阴道炎的预防和治疗
老年男性别忘自我检查睾丸
如何“处置”前列腺增生
第六章 行为习惯篇--见微知著，让细节决定健康
饭后半小时后再活动
饭吃七分饱
细嚼慢咽有益肌体功能
口腔健康要重视
老年人饮茶要谨慎
老年养生从“头”做起
晚饭少吃，益处多多
老年人更应该午休
老年人不要睡软床
老年人排便不宜用力过猛
临睡前不要服药
清晨醒来不要马上下床
老人遇寒别缩颈弓腰
“春捂秋冻”要坚持
第七章 用药安全篇--合理用药，治病而不是害命
老年人用药要避免陷入误区
老年人应掌握一定的用药原则
老年人应掌握的用药须知
服药期间要注意饮食
对“药害”要提高警惕
合理用药的种方法
不应完全依赖药物
家庭急救的原则
按规定合理地补充维生素
长期服药如何克服副作用
第八章 长寿秘诀篇--有因可循，百岁老人不是梦
老年人的养生常法
应了解的养生十六宜
“八多”“八少”养生的内容
保护足部益长寿
健康老年人的标准
听音乐助养生长寿
老年保健重在做“人”
垂钓既考验意志又锻炼身体
老年人四季养生事宜
生命在于运动的科学含义
第九章 家庭生活篇--和谐美满，幸福生活新焦点
家庭和谐促健康
丧偶后应积极进行自我调适
老年再婚应谨慎
老年夫妻分居不利养生
老年人更当“自立”
老年人也要有适度的性生活
老年人房事时的注意事项
勿为儿孙担忧
