| 作 者： | 黄灵素 |
| 出版社： | 北京联合出版公司 |
| 丛编项： | |
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| 标 签： | 健身与保健 瑜伽/美体 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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简介
什么是瑜伽
瑜伽的历史及哲学
阿斯汤加瑜伽八支分法
体位法
走近瑜伽练习
呼吸法
自然呼吸法
横膈膜呼吸法
瑜伽完全呼吸法
其他呼吸方法
收束法
收颌收束法
收腹收束法
会阴收束法
凝视法
灵体
脉轮
脉轮与冥想
冥想
冥想坐姿
各种脉轮的位置，宇宙存在要素
意象和含义
为瑜伽练习做准备
何时练习
如何练习
练习的安全性
串联体位法
串联体位法的练习
第一章 哈他瑜伽
第一节 站式
山式
下犬式
侧角伸展式
三角伸展式
战士二式
新月式
战士一式
侧角转动式
三角转动式
幻椅式
叭喇狗A式
门闩式
谦卑战士式
侧前伸展式
第二节 平衡式
鹰式
树式
脚尖式
船式
半月扭转式
手抓脚趾单腿站立侧伸展式A，B，C
战士三式
舞者式
半月式
第三节 手臂平衡式
后仰支架式
侧斜面式
鹤式
孔雀式
四肢支撑式
第四节 倒立式
肩倒立式
犁式
靠墙倒立式
头倒立式
第五节 后仰式
眼镜蛇式
上犬式
骆驼式
桥式
弓式
蝗虫式
向上弓式
鱼式
猫式
单腿鸽王式
第六节 转体式
脊柱扭转式
仰卧脊柱扭转式
简单坐转体一式
半莲花坐转体式
圣哲玛里琪A式
圣哲玛里琪B式
第七节 前曲式
背部前曲伸展坐式A，B，C，D
前曲伸展式
头碰膝前曲伸展坐式A，B，C
头碰膝扭转前曲式
坐广角A，B式
侧坐广角式
半英雄前曲伸展坐式
花环式
劈叉式
第八节 坐式
莲花式
内收莲花坐式
摇篮式
英雄式
跪坐式
狮子式
牛面式
手杖式
身印式
鹭式
……
第二篇 瑜伽与冥想
