亚索赛事锦囊

作　者：	巴特·亚索埃琳·斯特劳特刘瑾青
出版社：	浙江人民出版社
丛编项：
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标　签：	暂缺

ISBN	出版时间	包装	开本	页数	字数
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作者简介

　　巴特？亚索《跑者世界》首席跑步官，亚索800发明者。跑龄40多年，参与过1800多场跑步赛事，跑过1200多场，参赛距离从1.6公里到235公里。从南极洲、南非、印度、罗马到死亡谷、波士顿、纽约、芝加哥，跑遍了七大洲。埃琳？斯特劳特《跑者世界》专栏编辑，《跑步时代》前编辑。刘瑾青（老Q）姿势跑法L1 & L2认证教练，心率训练教练，RQ签约教练，运动营养师。 CrossFit L1教员，AHA Heart Saver导师，跑步学院特约撰稿人，曾任2017年广马官方训练营教练、2018年佳明冬训营教练。资深马拉松爱好者，个人PB 半马132，全马314，已达标BQ（波马参赛资格）。

内容简介

无论你选择哪种跑步赛事，没有人能比巴特·亚索更好地指导你的旅程了。在过去的40年里，亚索已经跑了1200多场比赛，跨越了七大洲。从地方性的迷你赛事到超级马拉松、铁人三项，他跑过了每一个你可以想象的距离。在《亚索赛事锦囊》中，“亚索800”发明者巴特·亚索分享了他的训练秘诀，提供了关于如何为各距离赛事准备的贴心建议，同时还分享了他参加过的5公里、10公里、半马、全马、超马等经典赛事的经验、建议及靠谱攻略。此外，《亚索赛事锦囊》中还有给初跑者、跑步老手的针对性训练计划。无论你的目标是完成5公里或10公里，还是征服南极马拉松，《亚索赛事锦囊》将是你的*佳跑步赛事指南。

图书目录

序言巴特·亚索，没有什么能让他停下

引言参赛的意义

01 亚索的训练原则

安全增加跑量

长距离跑取决于备战的赛事和个人能力

速度训练是提高能力的好方法

休息和恢复是取得好成绩的关键

不要等到受伤才开始交叉训练

辅助训练能让你跑得更远

02 5 公里训练及比赛

5 公里经典赛事

5 公里备赛训练

新手5公里训练计划

进阶5公里训练计划

如何参加5公里赛事

03 10公里训练及比赛

10公里经典赛事

10公里备赛训练

新手10公里训练计划

进阶10 公里训练计划

如何参加10 公里赛事

04 半程马拉松训练及比赛

半程马拉松经典赛事

半程马拉松备赛训练

新手半程马拉松训练计划

进阶半程马拉松训练计划

如何参加半程马拉松赛事

05 全程马拉松训练及比赛

全程马拉松经典赛事

全程马拉松备赛训练

新手全程马拉松训练计划

进阶全程马拉松训练计划

如何参加全程马拉松赛事

06 超级马拉松训练及比赛

超级马拉松经典赛事

超级马拉松备赛训练

超级马拉松训练计划

07 非常规赛事训练及比赛

山地马拉松

极地马拉松

铁人三项赛

08 接力赛和背靠背训练及比赛

HTC 接力赛

背靠背比赛

结语永远不要限制跑步可以带你去的地方