| 作 者： | 李雪 |
| 出版社： | 北京出版社 |
| 丛编项： | 百姓健康沙龙 |
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| 标 签： | 保健/养生 常见病预防和治疗 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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1 患者必知/1
失眠的定义/2
失眠的表现/2
失眠的自我判断/3
失眠的病因/5
失眠的危害/8
失眠的治法/9
失眠的中医学认识/10
2 饮食助眠法/13
饮食原则/14
助眠食物/14
粟 米/15
小 麦/19
糯 米/23
灵 芝/27
银 耳/33
核桃仁/38
龙眼肉/43
桑 葚/48
荔 枝/52
牛 奶/55
蜂 蜜/58
莲 子/61
酸枣仁/67
枸杞子/71
百 合/75
芹 菜/79
黄花菜/83
牡 蛎/87
茼 蒿/90
竹 荪/94
山 药/97
猪 心/101
生 菜/107
黄花鱼/110
大 枣/115
鸡 蛋/118
3 药膳助眠法/121
药膳选用原则/122
药膳应用禁忌/123
辨证选择药膳/124
阴虚火旺/125
心脾两虚/129
心胆气虚/132
痰热内扰/135
肝郁化火/137
4 按摩助眠法/141
按摩助眠原理/142
按摩十二字诀/142
自我按摩助眠法/143
5 调心助眠法/147
失眠心理面面观/148
常用调心助眠法/149
6 其它非药物助眠法/157
沐浴疗法/158
艾灸疗法/160
刮痧疗法/161
拔罐疗法/164
耳穴贴压疗法/165
药枕疗法/166
散步疗法/168
附录 ﹕常用安神中成药/169
