《本草纲目》养生智慧

*章

集医药之大成，《本草纲目》中长盛不衰的养生之道

*节 走进《本草纲目》的神秘世界

李时珍其人，《本草纲目》其书

《本草纲目》说养生：“治未病”才是健康大道

从《本草纲目》中提炼出养生的精华

李时珍养生心法：四性五味，药食同源

《本草纲目》中的食疗妙方摘录

第二节 吃药延年不如食物养生，《本草纲目》中“食”的智慧

有人生病有人健康，区别就在“食”上

吃饭前不妨先看看五味的“走向”

隐藏在节气里的进补原则

改变不合理的饮食习惯

第三节 本草食物*养生，吃法更要讲究

健康源自营养，美食离不开本草

要想一生保平安，常有三分饥和寒

什么都要吃，适可而止地吃

食“四气”“五味”远离伤寒病痛

五谷为养——不吃主食的时髦赶不得

要想肠胃不累，就要干稀搭配

饮食“鸳鸯配”，合理才成对

酸碱食物巧搭配，身体就不得病

第二章

本草养生心法，养生之道在一补一泻之间

*节 健康快车补充燃料，强健体魄补充气血

气血检测：看看你的气血是否充足

气血是培育人体健康的土壤

气血*容易“两虚”，我们该怎么补气血

血，以奉养身，莫贵于此

有些腹胀要靠补气来解

第二节 食以养血，食物是气血的“发动机”

《本草纲目》中的“补血四宝”：当归、熟地、川芎、白芍

气血双补的四味“药”

补养气血，还是细碎食物*可靠

虚弱人群，山药薏米芡实*体贴

中医气血双补要方：十全大补汤

鸡肉馄饨补气血，马上“泻立停”

常吃南瓜不但补血还排毒

常见的菠菜、小米*能滋阴补血

阿胶——女性补血的*食品

第三节 以泻为补，排出身体的毒素

养生求平衡，“补”的同时不要忘了“泻”

清茶一杯，补泻兼备

体内毒素简易自查法

食物是*灵验的“消毒剂”

本草中的“排毒明星”

轻松排毒法：向三餐要健康

体内自然排毒法——断食排毒

本草教你走出排毒误区

第四节 清宿便，润肠道——利用本草轻轻松松泻出体内垃圾

健康不堪忍受宿便之苦

揪出肠道堵车的“肇事者”

远离便秘的捷径

流传民间的治疗便秘的本草偏方

通腑将军，大黄当仁不让

本草食疗方案，让父母心宽肠畅

久坐伤身，白领也为便秘忧

第三章

《本草纲目》里的“中庸”之道

*节 平衡阴阳，浇灭身体的“邪火”

干、红、肿、热、痛——上火的五大病源

脑出血、脑血栓——都是“心火”惹的祸

脾气大、血压高是肝火引起的

上火——阴阳失衡的身体亮起红灯

接天莲叶无穷碧，荷叶清火别样灵

小小豆芽也是去火的能手

泥鳅滋阴去虚火，效果特别好

上火了，《本草纲目》告诉我们该怎么应对

男女老少，清火要对症

第二节 男女阴阳不相同，养护身体有侧重

这些食物男人要“避而远之”

男人冬季藏精御寒有妙方

上班族男人的“食物助理”

男人必知的醒酒护肝法宝

牛奶可强身健体，也会伤害前列腺

不管干姜鲜姜，能保健就是好姜

男人年过四十，“六味”正当时

桃红四物汤：流传千年的妇科滋阴*方

特殊时期给自己特别的护理

流产不要“流”走健康和容颜

准妈妈的美丽健康养护

第三节 食物有阴阳，看它温热还是寒凉

人有体质之分，本草也有“性格”之别

你的口味反映着身体的需要

热性食物会助长干燥，所以要巧吃

血虚怕冷，气虚怕饿——胖子也要“补身体”

过敏体质的人，别让寒性食物伤了你

第四章

药食同源，本草养生乐趣也在吃喝之间

*节 “粥是*补人之物”——粥膳本草经

五谷杂粮粥其实是*养人的

补中益气的药粥你不可不知

止咳平喘的药粥是你摆脱病痛的救星

强身健体还是要多喝一些肉粥

《本草纲目》中的补血粥细细数

第二节 水是*好的药，这样喝可以治病

正确饮用健康之水，方能铸就坚固健康

水疗，治愈百病*廉的药

多饮水可防前列腺炎

睡前一杯水，预防脑血栓

茶水抗病功效佳

天然果汁巧搭配，提高免疫力*甜的秘密

鲜奶，酸奶——无法替代的健康饮品

豆浆增强免疫力

让身体快速变暖的*饮料——姜糖水

第三节 醉翁之意不在酒，在乎康乐之间也

佳酿适度饮，以酒养生其乐无穷

薏苡仁酒——祛风湿，壮筋骨

五加皮酒——温补肝肾祛寒湿

枸杞酒——护肝又明目

仙灵脾酒——益肾壮阳通经络

天门冬酒——通利血脉，延缓衰老

菊花酒——滋肝补肾祛头风

第四节 家有本草，幸福安康——家庭必备的中草药

生精补髓当属关东三宝之一——鹿茸

钩藤平肝息风降血压

地黄扶正气，服用辨生熟

桂圆入心脾，治内邪有奇效

枸杞有神力，滋肝补肾去火气

麝香辟秽通络，活血散结就找它

柴胡疏肝解郁，阴虚火旺离不了

活血通经、祛风止痛之凤仙花

肉桂：温中补阳、活血祛瘀

“穷人的燕窝”——银耳，滋阴去火非它莫属

第五章

本草新视点，从本草中发掘现代养生方案

*节 日常小毛病不慌乱，贴心本草来帮忙

普通感冒发汗，喝碗姜葱米粥油

解头痛，中医推荐白芷、川芎

黄连虽苦，但可以让你的眼睛明亮

“嘴里有问题”别慌，本草就能帮大忙

热水泡泡脚，胜似吃补药

鸽子全身是宝，强健肌肉离不了

克服水土不服，可以多吃豆腐

花椒 按摩，牙疼立刻缓

用食物本草来缓解女性经期诸症

脚臭也是病，本草自有除臭方

痔疮、脱肛*槐花散或凉血地黄汤

第二节 利用本草抵抗压力和疲劳，做个健康的现代人

让饮食做你的“减压器”

维生素C——*能缓解压力的营养素

让抗压食品替你承受压力

疲劳时应该吃什么

选好睡前饮食，摆脱疲劳困扰

正确饮食，让你活力四射

营养缺失后，如何找回活力

拒绝“垃圾食品”，永葆健康活力

第三节 给追求时尚饮食的现代人的健康提议

当心油炸食品炸掉健康

千万别上了“洋快餐”的当

吃完烧烤用绿茶来解毒

多吃方便面，健康不方便

营养打折的罐头你少吃

熬夜提神，茶比咖啡好得多

快节奏的生活中也要慢饮食

第六章

本草成就美丽，《本草纲目》中的女人养颜经

*节 美人美食养颜经，吃出如水好容颜

拥有完美营养的鸡蛋，还你婴儿般肌肤

细嫩光滑的皮肤是吃出来的

“唇唇”欲动，养出娇嫩双唇

齿绽美丽，本草造就的编贝美齿

关注你的“身份名片”，让身份和容貌都更高一层

祛斑，就看本草的功效

再掀素食养生美颜革命

茶香四溢，养生美颜皆有妙处

食色天香——《本草纲目》中的抗衰妙方

第二节 相宜本草——本草好搭档，养出好容颜

柠檬加蜂蜜，细致毛孔不粗大

鸡蛋搭配珍珠粉，去除黑头不留痕

胡萝卜携手橄榄油，全面保湿效果好

葡萄爱上圆白菜，紧致肌肤葆青春

猪肝配绿豆，演绎明眸养成术

黑芝麻配花生，养护顺滑发丝的不二法则

橄榄油、燕麦片祛除颈部皱纹

第三节 神奇本草，调出窈窕好身材

让S 形在自己身上随时流畅——女人们的完美曲线方案

想要杨柳腰，杏仁是个好选择

又见杨玉环——永不过时的丰胸秘方

将健壮手臂按摩出柔美线条

*美女的纤腿秘籍

臀部的多米诺骨牌效应

消除老虎背，演绎背部完美风情

“片甲之地”同样需要精彩

第四节 小心翼翼，绕过美容保养的雷区

远离面霜的四个使用误区

脂肪粒——错用眼霜惹的祸

刚洗完澡，肌肤对化妆品Say No

为不同肤质度身打造保湿方法

食物养颜，吃对了才有效

果酸美容要慎之又慎

水果代正餐，减肥不明智

第五节 美容问题一大堆，本草帮你来解决

赶走泡泡眼的本草秘方

抗皱紧肤的五个小秘方

维生素C 可以恢复晒伤的皮肤

人人都需要去角质吗

缩小毛孔，让肌肤“喝”黑啤

痘痘要安全无菌地挤

皮肤由暗变亮小妙方

眼袋大而黑的解决方法

头发无生气，营养护理要常做

头发爱出油，该怎么办

第七章

分门别类识记本草，把脉食物的神奇“天性”

*节 《本草纲目》揭秘各色食物：“好色”自有道理

红色食物——生命力量的来源

黄色食物——天然的维生素C 源泉

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