| 作 者： | 阿迪提·内鲁卡 |
| 出版社： | 中国友谊出版公司 |
| 丛编项： | |
| 版权说明： | 本书为出版图书，暂不支持在线阅读，请支持正版图书 |
| 标 签： | 暂缺 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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| 未知 | 暂无 | 暂无 | 未知 | 0 | 暂无 |
第一章 你的压力要告诉你的是什么 / 1
复原力神话 / 13
煤矿里的金丝雀 / 16
茶壶和压力 / 21
压力悖论 / 23
全球压力与倦怠快照 / 25
为什么是我，为什么是现在 / 27
第二章 你的大脑如何看待压力 / 31
“两个法则” / 42
生活方式快照 / 46
第三章 第一次重置：明确优先级 / 51
步入成长型思维模式 / 54
穿越恐惧、学习和成长三个区域 / 56
行动的科学 / 60
你的终极目标反映了你的MOST 目标 / 65
反向计划，正向生活 / 69
追求幸福 / 73
两种幸福 / 78
什么让我们幸福 / 83
可能性的力量 / 91
第四章 第二次重置：在喧嚣的世界中找到一丝宁静 / 95
设计你自己的电子界限 / 101
爆米花脑（popcorn brain）的经典案例 / 106
媒体戒断 / 108
浏览信息的原始冲动 / 113
创伤的循环 / 117
自我养育 / 120
将睡眠作为一种干预治疗 / 122
睡眠—压力循环 / 126
睡前拖延 / 131
遭受睡眠剥夺的大脑 / 142
超连接就是断连 / 145
第五章 第三次重置：身心合一 / 151
建立身心连接 / 155
运动减轻大脑压力 / 166
细水长流 / 170
日常运动对大脑有益 / 173
你生活在大脑中吗 / 176
克服惰性 / 179
日常习惯的力量 / 182
避免决策疲劳 / 183
坚持散步习惯 / 185
把运动融入生活 / 187
肠—脑连接 / 189
肠道是压力管理的大门 / 194
你渴望的究竟是什么 / 198
健康饮食的黄金标准 / 202
第六章 第四次重置：喘口气 / 209
金发姑娘原则 / 214
多任务处理是个“神话” / 220
你的大脑喜欢分区 / 226
模拟通勤 / 228
仪式感的重要性 / 231
“书立”法 / 233
第七章 第五次重置：展现最好的自己 / 239
停止自责 / 243
感恩：从维克罗（Velcro）到特氟龙（Teflon） / 247
治愈性写作 / 252
一日一生 / 258
给自己的情书 / 261
第八章 捷径 / 263
你的大脑是如何做出改变的 / 266
相信改变的过程 / 268
温柔对待自己 / 271
选择未来的自己 / 273
追求进步而非追求完美 / 275
完美风暴和雨衣 / 277
致 谢 / 279
