从里到外说健康

序 每个人都是自己的救命观音

第一章 疾病是老天派来提高我们体质的调 皮鬼/1

1．生病不可避免，不生病是我们的最大愿/2

2．健康和疾病是人体的一双孪生儿女/3

3．疾病是老天派来提高我们体质的调皮鬼/6

4．顺毛驴，不能逆着捋——和疾病的相处之道/7

5．疾病有来路，一定有归途/9

6．求医还是求己/10

●左手中医，右手西医，为我们的生命买下双重保险/12

●治病的两大原则：早发现，早治疗/13

●为了健康，你必须掌握食疗和经络保健大法/15

7．做一个快乐的病人/24

第二章 从根子上找到生病的原因/27

1．生病一定是经络出了问题/28

●经络不通百病生/28

●经络是连接五脏六腑的桥梁/29

●生活紊乱，“桥” 坍“路”断/31

2．血气不足，疾病就会来敲门/33

3．大多数疾病都是由我们的生活方式所致/36

●逆天而行，违背规律/37

●都是嘴巴惹的祸/38

●有一种慢性自杀叫熬夜/40

●透支身体/41

4．你没有及时清理体内的垃圾/43

5．好风水，不生病/46

6．苗从地发，病由心生/49

第三章 对待身体要像对待自己的孩子一样/51

1．我们的身体也会说话/52

2．你知道身体的脾气吗/53

3．人体有不可思议的自愈能力/55

4．读懂生病的信号/57

●上火/57

●发烧/58

●冷汗/60

●手脚冰凉/60

●瘙痒/61

●异味/62

●怪梦/63

5．判断生病的最好办法是察“颜”观“色”/65

6．手是身体的“气象站”/69

第四章 不生病的智慧和真谛/71

1．与其关注疾病，不如关注健康/72

2．二十几岁开始投资身体，四十几岁才不会为健康发愁/73

3．养生胜于治病/75

4．养生的关键在于“因天之序，合乎自然”/76

5．改变从习惯开始/78

6．长寿的秘密/80

●合理膳食/81

●尽量少吃/83

●适当锻炼/84

●慢下来/84

●智慧生活/85

第五章 用食物巩固后天之本/87

1．药有所短，食有所长/88

2．快速痊愈的关键在于食物调养/89

3．熟知食物的特性和饮食禁忌才能保证我们身体的安全/92

●摸清食物的脾气才能把它们的功效发挥到极致/92

●不懂这些禁忌，就会被食物杀死/94

4．吃的智慧/96

●天然的食物具有最大的功效/96

●吃最适宜自己体质的食物/97

●应季的食物最健康/98

●一方食物，养一方人/99

●好吃不胖的诀窍/101

5．改变人一生的14种超级食物/103

6．把损害我们身体的食物拒之门外/107

第六章 人体自有大药/109

1．我们每个人身上本来就百药齐全/110

2．穴位是用来救命的/113

3．经络按摩最省钱、最环保/114

4．亲手把疾病送上归途/116

●3分钟轻松找准穴位/118

●最简单和最有效的按摩手法/120

●使用穴位时应注意哪些/122

5．按摩手、耳、脚，百病都可消/124

●手是人的第二张脸/125

●耳朵是人体健康的晴雨表/127

●脚是人的第二心脏/130

第七章 常见病不求人/133

1．只有中医才能把亚健康彻底杀死/134

2．让感冒与我们擦肩而过/140

3．咳立停/143

4．一觉睡到自然醒——巧治失眠/146

5．告别眩晕，从补肾养肝入手/148

6．厌食还需食来医/150

7．消化不良，食疗和推腹法帮忙/152

8．腹泻后的食疗奇方和经络按摩保健大法/153

9．治疗贫血的关键在于调脾胃，补气血/156

10．中暑，一掐人中就可以立刻醒过来/159

11．辣椒、萝卜、姜，三大克星治冻疮/161

12．让痘痘昙花一现/164

13．聪明不必绝顶——脱发这样治/167

14．几乎所有的头痛都可以用葱白解决/170

15．别在耳朵里养只蝉——耳鸣的食疗和经络疗法/173

16．小心，别让你呼出的口气冒犯别人——妙除口臭/176

17．扁桃体是孩子身体的卫兵/179

18．巩固先天之本，根治牙齿之痛/181

19．大便畅通，一身轻松/183

20．吃粗粮是治疗痔疮的根本办法/186

21．大蒜——脚癣克星/188

22．肥胖不是吃得太多，而是排得太少/191

23．有福不是长个“将军肚”——脂肪肝这样治/194

24．小儿尿床不是罪/196

25．食疗、经络养，家无夜啼郎/199

26．用不着别人，小儿咳嗽父母自己就可以解决/201

27．让前列腺“瘦”下来/202

28．前列腺是一辈子的性福/206

29．当归、生姜、羊肉是战胜痛经的英雄/208

30．白带是女人健康的卫道士/211

31．月事规律，我心欢喜/214

32．疏通肝气是治疗乳房胀痛的关键/217

第八章 慢性病这样治/219

1．五脏一和谐，血压自然跌/220

2．富贵不是得“富贵病”——糖尿病的疗养大法/224

3．给你的肾装上“净化器”——排毒治尿毒症/226

4．冠心病的防治重点在饮食/229

5．健脾可治顽疾慢性支气管炎/231

6．治喘有奇术，养肺最关键/233

7．谈乙不必色变/235

8．风湿性关节炎根本不是疑难杂症/240

9．根治神经衰弱从补气养血入手/243

10．女人四十一枝花——更年期也可以充满笑声/246

第九章 偶尔生病更长寿/249

1．疾病并不可怕，可怕的是我们随意放弃自疗的权力/250

2．恐惧才是健康的最大敌人/252

3．重要的不是病，而是积极地爱和生活/254

4．生病让我们更孝敬父母、更关心爱人和兄弟姐妹/256

5．生病其实是为了更好地认识人类自己/257

6．病出免疫力/258

7．偶尔生病更长寿/259

后记 致谢/261

附录 人体常用穴位使用指南/263