游泳快速入门全程图解

第一章　游泳运动概述001

第一节　游泳运动的起源与发展/002

一、游泳运动的起源/002

二、现代游泳/006

三、中国游泳的发展/007

第二节　世界级游泳竞赛/009

一、世界游泳竞赛/009

二、官方组织机构/010

第三节　游泳运动的重要性/013

一、游泳与社会适应能力/013

二、游泳与心理健康/015

三、游泳与身体健康/017

第二章　认识游泳池（馆）与欣赏游泳比赛021

第一节　标准游泳池介绍/022

一、标准游泳池/022

二、泳道、分道线及池底标志线/023

三、出发台/023

四、15米标志线及仰泳转身标志线/024

五、自动计时装置/024

第二节　如何欣赏游泳比赛/026

一、了解比赛级别/026

二、了解运动员水平/027

三、了解比赛规则/028

四、多角度欣赏游泳比赛/029

第三章　游泳前的基础练习和出水后的注意事项031

第一节　入水前的准备与热身/032

一、入水前的用具准备/032

二、下水前的热身运动/035

三、出水后的注意事项/038

第二节　玩中学游泳/039

一、熟悉水性练习/039

二、呼吸练习/042

三、打水练习/044

第四章　游泳的基本技术及训练方法047

第一节　蛙泳技术/048

一、蛙泳技术发展演变概况/048

二、身体姿势/049

三、腿的技术/050

四、手臂技术/053

五、呼吸及完整配合技术/057

六、出发及转身后的长划臂技术/059

七、蛙泳常见错误及现代蛙泳技术特点/060

第二节　蝶泳技术/063

一、蝶泳技术发展演变概况/064

二、身体姿势/064

三、腿的技术/066

四、手臂技术/068

五、呼吸及完整配合技术/071

六、蝶泳常见错误及现代蝶泳技术特点/074

第三节　仰泳技术/077

一、仰泳技术发展演变概况/077

二、身体姿势/078

三、腿的技术/079

四、手臂技术/081

五、呼吸及完整配合技术/085

六、仰泳常见错误及现代仰泳技术特点/086

第四节　爬泳技术/090

一、爬泳技术发展演变概况/090

二、身体姿势/092

三、腿的技术/092

四、手臂技术/094

五、呼吸及完整配合技术/099

六、爬泳常见错误及现代爬泳技术特点/102

第五节　花样游泳/106

一、花样游泳项目概述以及历史发展/106

二、花样游泳的技术动作/107

三、花样游泳的场地和设施/108

第六节　竞技游泳的出发技术/109

一、出发技术概述/109

二、出发台出发/110

三、仰泳出发姿势/115

第七节　竞技游泳的转身技术/117

一、合理转身应具备的条件/117

二、蛙泳转身/117

三、爬泳转身/123

四、仰泳转身/136

第五章　实用游泳及水上救护143

第一节　实用游泳技术/144

一、侧泳/144

二、踩水/147

三、潜泳/148

四、反蛙泳/150

第二节　游泳安全教育/152

一、人工水域游泳的安全教育/152

二、自然水域游泳安全须知/154

第三节　游泳救护/157

一、间接救护/157

二、自我救护/157

三、直接救护/158

四、岸上急救/161

第四节　与游泳有关的疾病及其预防/163

一、结膜炎/163

二、耳病/164

三、鼻窦炎/164

四、皮肤过敏/164

五、腹痛/164

第六章　游泳竞赛165

第一节　比赛通则/166

一、比赛办法/166

二、编排/166

三、出发/167

四、计时/167

五、比赛和犯规/169

第二节　各项姿势比赛技巧/169

一、自由泳/169

二、仰泳/170

三、蛙泳/170

四、蝶泳/171

五、混合泳/171

参考文献　172