足球快速入门全程图解

1.1　动力性热身活动　/ 002

1.1.1　慢跑十分钟　/ 002

1.1.2　行进间的振臂运动　/ 002

1.1.3　行进间的高抬腿运动　/ 003

1.1.4　行进间的正踢腿运动　/ 004

1.1.5　行进间的大腿外摆

运动　/ 004

1.1.6　行进间的大腿内摆运动　/ 005

1.2　静力性热身活动　/ 006

1.2.1　颈部拉伸　/ 006

1.2.2　肩部伸展　/ 006

1.2.3　扩胸运动　/ 006

1.2.4　体转运动　/ 007

1.2.5　腿部拉伸　/ 008

培养球感的练习 11

2.1　球性练习技巧　/ 012

2.1.1　技巧一　/ 012

2.1.2　技巧二　/ 012

2.1.3　技巧三　/ 013

2.1.4　技巧四　/ 014

2.1.5　技巧五　/ 014

2.1.6　技巧六　/ 015

2.1.7　技巧七　/ 015

2.1.8　技巧八　/ 016

2.1.9　技巧九　/ 016

2.1.10　技巧十　/ 017

2.2　脚下动作练习技巧　/ 018

2.2.1　技巧一　/ 018

2.2.2　技巧二　/ 018

2.2.3　技巧三　/ 019

2.2.4　技巧四　/ 020

2.2.5　技巧五　/ 020

2.2.6　技巧六　/ 021

2.2.7　技巧七　/ 021

2.2.8　技巧八　/ 022

2.2.9　技巧九　/ 022

2.2.10　技巧十　/ 023

2.2.11　技巧十一　/ 023

2.2.12　技巧十二　/ 024

2.3　创造性与反应能力

训练技巧　/ 024

2.3.1　技巧一　/ 024

2.3.2　技巧二　/ 025

2.3.3　技巧三　/ 026

2.4　足球小游戏练习　/ 026

2.4.1　运球接力游戏　/ 026

2.4.2　围圈抢球游戏

（遛猴游戏）　/ 027

2.4.3　足球打靶游戏　/ 028

2.4.4　足球绕桩+射门　/ 029

2.5　颠球练习　/ 030

2.5.1　动作要领　/ 031

2.5.2　易犯错误与纠正方法　/ 033

2.5.3　练习方法　/ 033

足球技术要领 35

3.1　踢球　/ 036

3.1.1　踢球技术动作　/ 036

3.1.2　踢球动作方法　/ 037

3.1.3　踢球动作的练习技巧和在比赛过程中的应用　/ 046

3.2　接球　/ 048

3.2.1　脚内侧接球　/ 048

3.2.2　脚底接球　/ 050

3.2.3　脚背外侧接球　/ 051

3.2.4　脚背正面接球　/ 052

3.2.5　大腿接球　/ 053

3.2.6　胸部接球　/ 054

3.2.7　接球技术动作的练习方法与技巧运用　/ 055

3.3　顶球　/ 059

3.3.1　正额原地顶球　/ 060

3.3.2　单脚跳起顶球　/ 060

3.3.3　双脚跳起顶球　/ 061

3.4　抢截球　/ 062

3.4.1　抢截球技术动作分析　/ 062

3.4.2　截球技术动作方法　/ 063

3.4.3　抢截球技术的练习

方法　/ 066

3.5　掷界外球　/ 066

3.5.1　原地掷界外球　/ 067

3.5.2　助跑掷界外球　/ 067

3.5.3　掷界外球的练习方法与

技巧　/ 068

3.6　守门员技术　/ 068

3.6.1　守门员选位技巧　/ 068

3.6.2　守门员准备技巧　/ 069

3.6.3　守门员移动技巧　/ 069

3.6.4　接球　/ 070

3.6.5　扑球　/ 073

3.6.6　拳击球和托球　/ 076

3.6.7　发球　/ 078

3.6.8　守门员技术的练习

方法与技巧　/ 079

足球战术 81

4.1　比赛阵型　/ 082

4.1.1　十一人制常用的比赛

阵型　/ 082

4.1.2　七人制常用的比赛

阵型　/ 090

4.1.3　五人制常用的比赛

阵型　/ 093

4.2　进攻战术　/ 097

4.2.1　进攻战术的原则　/ 097

4.2.2　个人进攻战术　/ 098

4.2.3　局部进攻战术　/ 101

4.2.4　全队进攻战术　/ 105

4.3　防守战术　/ 107

4.3.1　个人防守战术　/ 107

4.3.2　局部防守战术　/ 108

4.3.3　全队防守战术　/ 110

4.4　定位球战术　/ 111

4.4.1　角球战术　/ 111

4.4.2　任意球战术　/ 113

4.4.3　掷界外球战术　/ 115

足球重大国际赛事介绍 117

5.1　世界足球锦标赛—

世界杯　/ 118

5.1.1　起源　/ 120

5.1.2　赛制　/ 120

5.1.3　历届回顾　/ 121

5.1.4　影响作用　/ 126

5.1.5　世界杯奖杯　/ 126

5.2　奥运会足球赛　/ 128

5.2.1　奥运会男子足球赛的

发展历程　/ 129

5.2.2　奥运会女子足球赛　/ 132

5.3　联赛　/ 132

5.3.1　意大利甲级联赛　/ 132

5.3.2　西班牙甲级联赛　/ 133

5.3.3　英格兰超级联赛　/ 134

5.3.4　德国甲级联赛　/ 135

5.3.5　法国甲级联赛　/ 136

5.3.6　欧洲冠军联赛　/ 137

5.3.7　中国足球超级联赛　/ 138

5.4　洲际杯赛　/ 140

5.4.1　欧洲足球锦标赛　/ 140

5.4.2　美洲杯　/ 142

5.4.3　非洲国家杯　/ 143

5.4.4　亚洲杯　/ 143

附录 147

附录一　足球名词　/ 148

附录二　传奇球星　/ 152

参考文献 182