杨佃会：细说经络养生祛病

第一章 十二经脉：人体自备的“灵丹妙药”

十二经脉又称“十二正经”，是十二脏腑所属的经脉，也是经络系统的主体。十二正经一脏配一腑，一阴配一阳，形成了脏腑阴阳表里络属关系。互为表里的经脉在生理上密切联系，在病理上互相影响，在治疗时相互为用。可以说，十二经脉就是人体的“灵丹妙药”。疏通它们，你就能告别疾病，常保健康；忽视它们，你可能会因此百病缠身，伤痛不断。

经络是我们的随身保健医生

人体十二经脉解析

用经络为我们的健康“把脉

十二经脉所属脏腑的功能

十二经脉对应十二时辰

敲敲经脉百病消

第二章 通经活络：简单有效的经络养生法

身体是福地，经穴是良药。努力挖掘自身资源，充分利用人体以手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三阳经为主体的十二经脉及其所属穴位，在中医经络理论的指导下，采用按摩、拔罐、刮痧、温灸、针刺等手段，可以获得有病治病、无病健身的神奇效果。

按摩：操作简单效果好

刮痧：活血化瘀通经络

拔罐：调理气血病不扰

艾灸：灸疗祛病又养生

针刺：阴阳平衡脏腑安

疏通人体经络的有效手法

第三章 手太阴肺经：劳苦功高的“人体宰相

手太阴肺经在体内属肺，络大肠，并与胃、喉相连，在人体脏腑中位置最高，故在中医里将之称为华盖；有些医生根据肺经职能、管辖范畴，将其称作“人体的宰相”。中医学有“肺为百脉之总，位居诸脏之上”之说。因此，它对养生与健康的重要性是显而易见的。

手太阴肺经功能概说

手太阴肺经穴位图示

肺为“娇脏”，需小心呵护

保肺就是保命

咳嗽折磨人，就按中府穴

咯血不要慌，孔最来帮忙

开启肺门按太渊

调理肺经搓鱼际

对付颈椎病，常按列缺穴

第四章 手阳明大肠经：强身健体的“保护神”

在人体内，气血是维持生命活动的基础，《黄帝内经》上说：“阳明经多气多血。”手阳明大肠经与足阳明胃经所属的肠胃是人体消化、吸收以及排出废物的器官。肠胃消化吸收功能正常，体内生成的气血充足，抵抗疾病的能力自然会增强；胃肠排泄功能正常，体内产生的垃圾就能及时排出，不在体内堆积，那么由内在原因引起的疾病自然会减少。所以，手阳明大肠经是人体中重要的经络，平时一定要注意疏通。

手阳明大肠经功能概说

手阳明大肠经穴位图示

保持大便通畅是保养大肠的关键

按揉合谷穴，伤风感冒好得快

治手肩综合征，阳溪穴是好帮手

常灸曲池穴，降压效果好

鼻炎困扰人，按摩迎香穴

第五章 足阳明胃经：颐养人体的“后天之本”

足阳明胃经是人体内很重要的一条经脉，也是人体经络中分支最多的一条经络，它有两条主线和四条分支，主要分布在头面、胸部、腹部和腿外侧靠前的部分，其担负着人体的消化与吸收职能，地位显赫、责任重大，堪称颐养人体的“后天之本”。因此，欲求自身的健康，就必须全力以赴，力争全面做好足阳明胃经的维护和保养。

足阳明胃经功能概说

足阳明胃经穴位图示

保养胃气是健康之本

胃经常呵护，健康好气色

常按四白穴，有助美容养颜

按揉天枢穴，治腹泻效果好

膝盖酸痛，按揉犊鼻穴

照顾脾胃，莫忘足三里

第六章 足太阴脾经：除病祛邪的“健康卫士”

脾胃是人体的能量之源头，它们负责能量的吸收和分配。中医学脏腑生理功能认为，人体气血津液的生化，依赖于脾所消化吸收的食物营养精微物质，因此，将脾喻为“气血生化之根源”，又称脾为“人体之仓廪”。换句话说，是指足太阴脾经具有运化的基本功能，它可以将食物之中的精华物质转化为气血津液，为生命提供基本的营养需求，进而使机体保持正常运转。

足太阴脾经功能概说

足太阴脾经穴位图示

脾旺身体壮，疾病不上身

小儿厌食，调补脾经

调经止血，艾灸隐白

脾经大穴，当属公孙

常揉三阴交，健健康康做女人

按揉血海穴，补血养血是专长

第七章 手少阴心经：心脏健康的“晴雨表”

手少阴心经就是专门保护心正常运行的经络，简称心经。心主宰着人体五脏六腑、形体官窍的一切生理、心理活动，百病由心生！《黄帝内经?素问》阐述：“心者，君主之官，神明出焉，故主明则下安；主不明，则十二官危。”张景岳注说：“心为一身之君主……脏腑百骸，惟所是命，聪明智慧，莫不由之。”由此不难发现：心，是主宰人体的名副其实的君王。

手少阴心经功能概说

手少阴心经穴位图示

心为脏腑之大主，养生先养心

缓解心绞痛，点揉极泉穴

防治老花眼，按摩青灵穴

心烦上火，请按少海

暂时失语心窍闭，揉按通里笑颜开

按揉神门，安心睡眠身体好

第八章 手太阳小肠经：呵护全身健康的“小太阳”

中医认为，小肠是“受盛之官，化物出焉”。它的主要工作是先吸收被脾胃腐熟后的食物的精华，然后进行分配，将水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输入到脾脏。手太阳小肠经承上启下，肩负消化和分清别浊的任务，为全身提供营养，剔除糟粕，保证机体的正常运转，应当引起我们的高度重视。

手太阳小肠经功能概说

手太阳小肠经穴位图示

呵护小肠经，呵护全身健康

产后缺乳，少泽帮忙

颈椎腰椎酸痛症，后溪出手解病痛

常按养老穴，延年益寿保安康

肩背疼痛按天宗，兼治乳腺增生症

按摩天容穴，清咽润喉止疼痛

耳鸣就按听宫穴，保护听力效果好

第九章 足太阳膀胱经：人体排毒去痛的“好帮手”

足太阳膀胱经是十二经脉中最长的一条经脉，也是穴位最多的经脉，它的通畅与否直接关系着我们身体内毒素的排泄，绝不能忽视。若这条经络通畅，外寒则难以侵入，内毒也可及时排出，身体便会没有病邪入侵之患。就让我们一起来关爱人体这条最长的经脉吧！

足太阳膀胱经功能概说

足太阳膀胱经穴位图示

体内环保，膀胱有责

排毒养生又防癌，膀胱经要调理好

常按睛明穴，护眼视力佳

防治颈椎病，常按大杼穴 1

腰酸背痛腿抽筋，按压委中全解决

除湿解疲劳，请按承山穴

第十章 足少阴肾经：关乎一生幸福的“金钥匙”

足少阴肾经主要掌管人体水分的调节，并且具有将多余水分和代谢废物由膀胱排出体外的功能。可以说，肾脏包含着生命的原动力，是生殖力的源泉，无愧于人体先天之本的称谓。因此，为了我们一生的幸福，一定要了解肾经，利用好足少阴肾经。肾精充足，生命力就会变得强盛，很多问题也就迎刃而解了。

足少阴肾经功能概说

足少阴肾经穴位图示

补肾选对穴，涌泉与太溪

肾经常敲，预防骨质增生

按摩然谷穴，祝你好胃口

嗓子干疼，点揉照海

孩子呕吐，必按俞府

第十一章 手厥阴心包经：时刻关注健康的“救生员”

中医讲手厥阴心包经，简称心包，是包在心脏外面的包膜，具有保护心脏的作用。古代医家认为，心为人身之君主，不得受邪，若外邪侵心，则手厥阴心包经当先受病。因此，我们的手厥阴心包经是心脏的保镖，是人体的救生员。

手厥阴心包经功能概说

手厥阴心包经穴位图示

晕车晕船，掐揉内关穴

癫痫发作，大陵来救治

清热降火，劳宫有功

心烦气躁，就按中冲

第十二章 手少阳三焦经：维护身体健康的“总调度”

我们通常所说的六腑，包括胃、大肠、小肠、膀胱、胆，还有三焦。三焦，简单说就是整个人体的体腔，是装载全部脏腑的一个容器。它能够使各个脏腑间相互协作，起到统筹的作用。手少阳三焦经不仅沟通了三焦，还联系了心包、耳、眼、肺、膈，尤其是其能够及时反映多种疾病，主治各种疾患，成为维护身体健康的总调度。

手少阳三焦经功能概说

手少阳三焦经穴位图示

三焦畅通，健康无忧

阳池穴，冬天里的太阳

点揉外关，提高听力

便秘让人烦，请按支沟穴

按揉肩髎，肩膀不疼

偏头痛？耳后找角孙

按揉丝竹空，祛除鱼尾纹

第十三章 足少阳胆经：排解积虑的“参谋官”

足少阳胆经是一条能锻炼我们决策力的经络，就像一位足智多谋的参谋官。因为中医认为胆主决断，即指胆有判断事物、作出决定措施的功能。肝胆在脏腑关系上互为表里，肝主谋虑，胆主决断，互相配合，使我们能进行正常的思维活动。胆与人的决断能力有密切的关系，因此，我们常说勇敢的人“有胆量”。

足少阳胆经功能概说

足少阳胆经穴位图示

胆经常敲，无忧无虑

按揉风池穴，健脑通络防感冒

点按风市穴，清降胆火睡得香

按摩阳陵泉，胆经通畅不头痛

点揉足临泣，每天健康不生病

第十四章 足厥阴肝经：护卫身体的“大将军”

《素问?灵兰秘典论》：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”如果说心是一个国家的元首，那么肝无疑就是一位领军的大将军了。足厥阴肝经可以治疗不少疾患，尤其从与脏腑的关系角度看，其与肝、胆、胃、肺、膈、眼、头部、咽喉都有联系，可以说，它联络安定四方，可称得上是一位护卫身体的“大将军”。

足厥阴肝经功能概说

足厥阴肝经穴位图示

保肝保健康

呵护肝经有办法

按摩大敦穴，头痛焦虑全跑开

行间穴，肝脏保健特效穴

按摩太冲穴，快速消怒气