| 作 者： | Eiko |
| 出版社： | 中国轻工业出版社 |
| 丛编项： | |
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| 标 签： | 暂缺 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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| 未知 | 暂无 | 暂无 | 未知 | 0 | 暂无 |
第1幕 身体僵硬的人也能“唰”地一下劈叉的4周练习方案四周
劈叉4 周练习方案（基本伸展练习2+ 每周更换伸展练习1）
4 周每日必练的基本伸展练习
基本伸展练习+ 大腿内侧伸展练习
基本伸展练习+ 墙壁伸展练习
基本伸展练习+ 椅子伸展练习
基本伸展练习+ 门框伸展练习
第2幕 连劈叉都不会的人，就别妄想成功
出场人物
序幕1 大场诚的星期日
序幕2 梅本爱的星期日
场景1 会议室里的惊人一幕
场景2 体前屈能做到什么程度（“令人大吃一惊的体前屈伸展练习”的解说）
场景3 点燃心中的劈叉之火（“令人惊讶的双人伸展练习”介绍）
场景4 劈叉4 周练习方案
场景5 每个人的挑战（第一周练习内容的实践）
场景6 结识“劈叉女王”（第二周练习内容解说）
场景7 难在坚持（第二周练习内容实践）
场景8 连劈叉都不会的人，就别妄想成功（第三周练习内容解说）
场景9 “女王”的“劈叉之路”（第三周练习内容实践）
场景10 走自己的路，勇往直前（第四周练习内容的解说和实践）
尾 声 这一刻终于来了
