时尚女人健康指南

时尚女人健康指南
作 者: 于帆 杨晓霞
出版社: 农村读物出版社
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标 签: 女性
ISBN 出版时间 包装 开本 页数 字数
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内容简介

《时尚女人健康指南》从女性当前最受困扰的健康问题人手,结合女性的生理与生活特点,针对时尚女性美肤、排毒、瘦身、运动、睡眠、补钙、补肾等不同健康主题,进行了翔实的解读,并提供了切实可行的日常保健方法。如果你是一位时尚女性,请将此书收藏,放在你的床头,或者办公桌旁,认真阅读,它会为你带来美丽与健康,让你在描绘精彩的人生蓝图时,享受到更多的幸福。你想做一位完美的时尚女性吗?你想在追求高品位、高质量、高素质的时尚生活的同时,也能拥有健康的身体吗?你想在领略时尚生活的同时,可以自由地感受健康生活的馈赠吗?你想在享受事业与生活双丰收的同时,引领健康的潮流吗?

图书目录

前言

第一章 做“水嫩”女人,打造如水肌肤

1.你了解自己的肌肤吗

2.你的皮肤有老化迹象吗

3.皮肤“生物钟

4.“水美人”保湿必知

5.维生素打造皮肤美

6.春季肌肤护理:预防皮肤病

7.夏季肌肤护理要点

8.秋季护肤,内外兼行

9.冬季肌肤保养“七忌

10.保养肌肤,防晒先行

11.夜间护肤必知的常识

12.洁面细节不可轻视

13.敏感性肌肤的护理

14.油性肌肤的护理

15.面部毛孔粗大基本护理

16.告别熊猫眼小对策

17.皱纹是怎样产生的

18.如何防止脸部皱纹

19.防皱面膜自己做

2..根据生理周期进行肌肤护理

21.常见美白误区

22.美白水果排行榜

23.自制保湿面膜

24.自制美白面膜

第二章 做个“无毒”女人:自我健康从排毒开始

1.“毒”女人有多少毒

2.测试:你需要排毒吗

3.人体的排毒器官及其排毒措施

4.科学攻毒“四原则

5.运动排毒净化你的身体

6.排毒食物明星榜

7.排毒水果明星榜

8.排毒养生菜谱

9.食醋排毒

10.睡眠排毒

11.苦味排毒

12.禁食排毒

13.按摩排毒

第三章 做个享“瘦”女人:远离肥胖

1.导致白领发胖的八大恶习

2.让你远离肥胖的五个饮食原则

3.苹果酸奶瘦身法

4.经济有效的瘦身运动

5.有氧瘦身操

6.天然减肥蔬菜“明星

7.瘦身水果明星榜

8.享“瘦”健康粥

9.享“瘦”蔬果汁

10.享“瘦”茶饮

11.享“瘦”茶膳

12.瘦身凉菜自己做

第四章 做个睡美人:会睡觉的女人最美丽

1.睡眠也能影响女性健康

2.睡前好习惯助你快速人眠

3.控制失眠心理调解法

4.床上助眠操

5.贪睡对健康的危害

6.影响女性健康的睡眠恶习

7.睡个美容觉

8.助眠养颜食物

9.安眠补养食谱

1..不良睡眠的健康警钟

11.测试你的“睡商

第五章 做个芳香女人:建立自己的精油王国

1.揭开精油神秘的“面纱

2.植物精油的神奇作用

3.复方精油的使用方法

4.单方精油的使用方法

5.精油使用常见误区

6.不同精油的使用禁忌

7.如何选购优质精油

第六章 做个“钙”女人:远离骨质疏松与颈椎病

1.易患骨质疏松的几种女性

2.骨质疏松的帮凶

3.骨质疏松的预防

4.预防骨质疏松的五大误区

5.日常高钙食物

6.科学烹饪促进钙的吸收

7.十大“高钙”菜谱

8.饮食补钙误区

第七章 做挺好女人:拯救你的乳房

1.乳房健康衡量标准

2.美胸运动让你的乳房UP起来

3.自我按摩丰胸法

4.丰胸食物明星榜

5.特效丰胸食谱

6.选择适合你的文胸

7.文胸的正确穿法

8.预防乳房下垂

9.乳腺癌预防守则

10.定期进行乳房自检

11.不要伤害你的乳房

12.乳房认识的六大误区

第八章 呵护你的肾,守护健康之源

1.白领女性更容易肾虚

2.肾虚给你的身体“信号

3.补肾要分阴阳

4.强肾食物大盘点

5.补肾滋阴调养菜

6.女性补肾注意事项

第九章 关爱你的私密花园:给私处特别的呵护

1.私处清洁的正确方法

2.夏季私处需特别呵护

3.私处分泌物与月经周期

4.阴道不正常出血

5.白带异常的症状及预防

6.白带异常的食疗

7.私处干燥的原因及其预防

8.内裤选择“四不宜

9.如何挑选舒适的卫生巾

10.如何正确使用卫生巾

第十章 做个运动女人:炫出你的活力

1.女性运动要注意

2.游泳:秀出优美身姿

3.骑自行车:做一个潇洒女人

4.走路健身:最轻松的运动

5.跑步:运动女人的风采

6.跳绳:有效的全身运动法

7.练瑜伽,让你青春不老

8.时尚有氧运动:拉丁舞

9.特殊时期如何做运动

10.警惕这些运动损伤

第十一章 做个无瑕疵女人:远离烦恼小疾病

1.抵御黄褐斑,还你一张纯净的脸

2.给痘痘脸换新颜

3.别让自己成为“白发魔女

4.关注你的口腔,赶走臭味

5.预防灰指甲,防止传染

6.远离脚气,秀出双足

7.去除腋臭,还原女人味

8.防治甲沟炎,扫除瑕疵

9.预防斑秃,秀出美发