选择共情

引 言 共情的真相-- 001

共情，激发善良的心灵超能力- 005

现代社会正在毁灭共情之心- 009

关于共情的观点都是正确的吗- 012

共情不是不变的特质，而是可习得的能力- 017

第1章 成为“好人”还是“坏人”，由你自己决定-- 021

大脑会随经验、选择和习惯变化- 024

共情约30% 由基因决定- 027

环境会影响人的共情能力- 030

相信共情的可变性，是提升共情能力的基础- 034

第2章 会不会与他人共情，完全出自你的选择-- 039

人们总是选择对当下有用的情绪- 043

如果共情会带来痛苦，人就会回避共情- 048

正确的心理拉力可以激发共情之心- 050

有意识地培养共情能力可以改变大脑- 057

第3章 建立人际联结，消除群体性偏见-- 061

群体内外的界限会摧毁共情- 065

人际联结能增加对群外人的共情- 067

接触与合作能快速化解偏见- 069

最有效的接触是转变现有的权力结构- 071

与过去和解，与未来联结- 076

第4章 叙事疗愈，用艺术重塑感受-- 081

戏剧表演：认知共情的推手- 085

小说阅读：打开共情之门的钥匙- 091

电视广播：开启疗愈之路- 093

叙事艺术：减少群体间的冲突- 094

第5章 共情疲劳：如何摆脱过度共情的危害-- 101

见证了太多痛苦- 105

在重症加强护理病房- 107

共情对医务人员的危害- 111

自我关爱能让人免受共情疲劳的影响吗- 114

有目的地共情，明智地体恤他人- 118

要共情关怀，不要共情忧伤- 121

重新定位自己的角色，以最有效的方式利用共情- 126

第6章 建立善意反馈系统，让组织良性发展-- 129

用从众心理激发善意- 132

战士心态下的美国警察- 135

带着公平和尊严倾听并解释- 139

偏见可能来自与自己人的共情- 143

对犯错的人零容忍是正确的吗- 147

建立关注感受的规范，避免一味强调秩序- 149

第7章 利用最新科技，激发并培养共情-- 157

网络的发展导致共情减少与冲突升级- 160

社交媒体：撕裂社会结构的工具- 163

虚拟现实：培养共情的“终极武器”- 164

增强现实：更好地识别情绪- 169

结 语 共情的未来-- 183

致 谢 -- 189

附 录 1 共情包括哪些内容-- 193

附 录 2 本书科学证据评估体系-- 199

附 录 3 每章观点科学性评级-- 203

译者后记 共情为何与共情何为-- 213