改善体质吃什么禁什么

绪论

你是平和体质吗 / 011

其他八种常见体质 / 012

不同体质从何而来 / 015

饮食与偏颇体质的关系 / 017

Part 1阴虚体质　吃什么/ 禁什么

调养案例 / 020

阴虚体质知多少 / 021

你是阴虚体质吗 / 021

阴虚体质是如何形成的 / 022

为何阴虚体质青睐女性 / 023

阴虚体质饮食调养方案 / 024

改善阴虚体质吃什么 / 026

雪梨［滋补阴液，改善肺燥］ / 026

桑葚［滋阴补血，明目养心］ / 028

鸭肉［大补虚劳，滋阴解热］ / 030

海参［媲美人参的滋补佳品］ / 032

蛤蜊［滋阴，化痰，软坚］ / 034

银耳［滋阴润燥，止咳排毒］ / 036

阿胶［滋阴润肺，养血活血］ / 038

百合［养阴润肺，清心安神］ / 040

改善阴虚体质禁什么 / 042

辣椒［加重阴虚症状］ / 042

胡椒［多食会耗气伤阴］ / 042

大蒜［加剧上火症状］ / 042

韭菜［公认的“壮阳草”］ / 043

羊肉［属于滋补阳气食物］ / 043

杨梅［阴虚火旺、牙病者忌食］ / 043

荔枝［“一个荔枝三把火”］ / 044

Part 2 阳虚体质　吃什么/ 禁什么

调养案例 / 046

阳虚体质知多少 / 047

你是阳虚体质吗 / 047

阳虚体质是如何形成的 / 048

阳虚不同，症状各异 / 049

阳虚体质饮食调养方案 / 050

改善阳虚体质吃什么 / 052

辣椒［有效改善阳虚症状］ / 052

生姜［补阳暖脏，发汗散寒］ / 054

韭菜［补肾助阳的“起阳草”］ / 056

桂圆［补阳养肾，补血养心］ / 058

板栗［补肾强腰，益胃强心］ / 060

羊肉［助阳补虚的优质食物］ / 062

虾［补肾壮阳，益气养血］ / 064

肉桂［补火助阳，通经散寒］ / 066

改善阳虚体质禁什么 / 068

绿豆［对阳虚者无益］ / 068

苦瓜［易加剧阳虚症状］ / 068

冬瓜［阳虚肢冷者忌食］ / 068

西瓜［容易耗损阳气］ / 069

鸭肉［寒性食物，加重阳虚］ / 069

兔肉［多食易损阳气］ / 069

螃蟹［还是少吃为妙］ / 070

Part 3气虚体质　吃什么/ 禁什么

调养案例 / 072

气虚体质知多少 / 073

你是气虚体质吗 / 073

气虚体质是如何形成的 / 074

气虚体质饮食调养方案 / 075

改善气虚体质吃什么 / 076

糯米［健脾养胃，改善气虚］ / 076

红枣［益气补血，养心安神］ / 078

花生［补中益气，补脾和胃］ / 080

红薯［补脾益气，宽肠通便］ / 082

芡实［补脾益气，固肾涩精］ / 084

黄芪［“补气之长”的小人参］ / 086

人参［补中益气，生津养血］ / 088

改善气虚体质禁什么 / 090

香菜［多食昏目、耗气］ / 090

大蒜［气血虚弱者忌食］ / 090

薄荷［辛香伐气，虚者远之］ / 090

萝卜［行气破气，加重气虚］ / 091

槟榔［中气不足者忌食］ / 091

山楂［气虚便溏者忌食］ / 092

荷叶［升散消耗，气虚不宜］ / 092

Part 4血瘀体质　吃什么/ 禁什么

调养案例 / 094

血瘀体质知多少 / 095

你是血瘀体质吗 / 095

血瘀体质是如何形成的 / 096

血瘀体质饮食调养方案 / 097

改善血瘀体质吃什么 / 098

黑豆［补肾活血，健脾利湿］ / 098

茄子［清热解毒，散血止血］ / 100

油菜［活血化瘀，宽肠通便］ / 102

黑木耳［活血化瘀，益气润肺］ / 104

山楂［活血散瘀，开胃消食］ / 106

当归［调血、活血的要药］ / 108

改善血瘀体质禁什么 / 110

蚕豆［性滞腻，易胀气］ / 110

栗子［过食也易滞气］ / 110

芋头［血瘀者忌多食］ / 110

冰激凌［易导致血瘀加重］ / 111

蛋黄［易影响气血运行］ / 111

鱼子［易加重血瘀症状］ / 111

油炸食物［影响心脑血管健康］ / 112

点心糖果［易导致血脂增高］ / 112

Part 5

痰湿体质　吃什么/ 禁什么

调养案例 / 114

痰湿体质知多少 / 115

你是痰湿体质吗 / 115

痰湿体质是如何形成的 / 116

痰湿体质最爱“富裕户” / 117

痰湿体质饮食调养方案 / 118

改善痰湿体质吃什么 / 120

薏米［健脾祛湿的佳品］ / 120

白萝卜［消食行滞，化痰清热］ / 122

冬瓜［利水消痰，除烦止渴］ / 124

海带［软坚，利水，祛湿］ / 126

竹笋［化痰湿，利水道，消油腻］ / 128

鲤鱼［健脾和胃，利水消肿］ / 130

陈皮［理气降逆，燥湿化痰］ / 132

茯苓［除湿利水，醒脾健胃］ / 134

改善痰湿体质禁什么 / 136

糯米［黏腻食物宜少吃］ / 136

核桃［痰湿、咳嗽者不可多食］ / 136

西瓜［寒凉食物不食用］ / 136

枇杷［多食会助湿生痰］ / 137

石榴［多食会致痰湿加重］ / 137

猪肉［肥腻会滋生痰湿］ / 138

Part 6

湿热体质　吃什么/ 禁什么

调养案例 / 140

湿热体质知多少 / 141

你是湿热体质吗 / 141

湿热体质易患哪些疾病 / 142

湿热体质是如何形成的 / 143

湿热体质饮食调养方案 / 145

改善湿热体质吃什么 / 146

绿豆［清热，利水，除烦］ / 146

芹菜［清热平肝，利水除烦］ / 148

苦瓜［清热明目，利尿清心］ / 150

黄瓜［清热利水，生津止渴］ / 152

丝瓜［清暑解毒，润肤美容］ / 154

西瓜［清热生津，利尿除烦］ / 156

豆腐［益气清热，生津润燥］ / 158

改善湿热体质禁什么 / 160

大葱［易导致症状加重］ / 160

生姜［内热重的人忌食］ / 160

桂圆［多食易导致上火］ / 161

羊肉［大温大补加重湿热症状］ / 161

奶油［甘腻食物易生湿］ / 161

啤酒［体内湿热不要喝］ / 162

Part 7

气郁体质　吃什么/ 禁什么

调养案例 / 164

气郁体质知多少 / 165

你是气郁体质吗 / 165

气郁体质易患哪些疾病 / 166

气郁体质是如何形成的 / 167

气郁体质饮食调养方案 / 168

改善气郁体质吃什么 / 170

香菜［消食下气，醒脾调中］ / 170

黄花菜［养血平肝，宽胸除烦］ / 172

金橘［理气，解郁，消食］ / 174

薄荷［疏肝解郁，清热利咽］ / 176

小茴香［理气和胃，散寒止痛］ / 178

玫瑰花［活血，行气，解郁］ / 180

茉莉花［清热解毒，理气安神］ / 182

改善气郁体质禁什么 / 184

辣椒［忌辛辣刺激食物］ / 184

南瓜［多食易阻滞气机］ / 184

土豆［少吃淀粉类食物］ / 185

乌梅［收敛酸涩加重气郁］ / 185

冷饮［会加重气郁症状］ / 185

咖啡［易导致焦虑不安］ / 186

Part 8

特禀体质　吃什么/ 禁什么

调养案例 / 188

特禀体质知多少 / 189

你是特禀体质吗 / 189

特禀体质是如何形成的 / 190

特禀体质饮食调养方案 / 191

改善特禀体质吃什么 / 192

小米［补中益气，增强免疫力］ / 192

山药［益气固表，滋阴健脾］ / 194

菜花［抗疾病，防过敏］ / 196

胡萝卜［预防多种过敏反应］ / 198

西蓝花［抗过敏，降血脂］ / 200

金针菇［增强免疫力］ / 202

蜂蜜［益气补中，预防过敏］ / 204

改善特禀体质禁什么 / 206

牛奶［含强过敏原］ / 206

鸡蛋［容易过敏者忌食］ / 206

荞麦［特禀体质者慎食］ / 206

花生［重要的食物过敏源］ / 207

蚕豆［易导致“蚕豆病”］ / 207

芹菜［属于过敏性食物］ / 208

茄子［易引起皮肤过敏］ / 208

鱼虾［海鲜尤其要慎食］ / 208