养肝就这么简单

第一章 养肝，从认识肝脏开始

第一节 认识肝脏，防患于未然/ 2人体最大的实质性器官——肝脏/ 002

保肝，拥有健康好身体/ 003

肝脏对人体的巨大作用/ 003

肝脏的“左邻右舍”/ 005

肝病易患人群/ 006

抗病毒，肝病治疗的关键/ 007

肝病是怎么产生的/ 007

肝脏会产生哪些疾病/ 008

肝病检查包括哪些内容/ 009

肝病的基本症状/ 010

各类肝病的潜伏期/ 011

小测验：你是否有患肝病的危险因素/ 011

第二节 认识肝脏疾病/ 013甲肝——病从口入的疾病/ 013

乙肝——威胁健康的“杀手”/ 015

丁肝——与乙肝同在/ 018

丙肝——不会说话的杀手/ 020

戊肝——“偏爱”青少年的疾病/ 023

脂肪肝——文明社会的富贵病/ 025

药物性肝病——“是药三分毒”/ 029

酒精性肝病——喝出来的肝病/ 030

肝硬化——危及生命的“恶魔”/ 033

肝癌——癌中之王/ 036

第三节 肝病会带来哪些危害/ 040肝病对身体的危害/ 040

肝病常见的并发症/ 041

慢性肝病与糖尿病/ 043

肝病为何会合并胆管感染/ 043

肝病对神经与消化系统的损害/ 044

肝炎可引发血液系统病/ 045

脂肪肝会引起各种疾病/ 046

肝硬化的并发症/ 048

乙肝的并发症/ 049

酒精性肝炎的并发症/ 051

潜伏在乙肝病毒携带者

体内的肝癌/ 052

第四节 走出误区，正确看待肝病/ 053肝区疼痛就是肝炎吗/ 053

得了肝硬化就没救了/ 054

得了乙肝，无法工作/ 054

得过甲肝后就终身免疫了/ 055

不能接触乙肝病毒携带者/ 055

常饮好酒就不会患“酒精肝”/ 056

肝病可以遗传/ 056

达到“小三阳”就不用治疗了/ 057

出现黄疸就是肝炎吗/ 058

肝病患者不能结婚/ 058

脂肪肝患者可以随意减肥/ 059

总感觉疲倦就是患了肝病/ 059

第二章 养肝，防治细节需牢记

第一节 生活中的养肝细节/ 062保证健康的生活方式/ 062

劳逸结合，规律起居/ 063

喝水的重要性/ 063

冰箱也能成为“隐形杀手”/ 064

优质睡眠的好处/ 065

洗澡的注意事项/ 065

电脑一族如何保护肝脏/ 066

肝病患者勿长时间看电视/ 067

周末为肝“放个假”/ 067

家中消毒，大家健康/ 068

小心网吧里的乙肝病毒/ 069

防止便秘和感冒/ 070

勤梳头也养肝/ 070

先洗手，再吃饭/ 071

第二节 养肝，因人而异/ 073急性乙肝患者日常养肝/ 073

慢性肝病患者日常养肝/ 073

肝硬化患者日常养肝/ 074

老年肝病患者日常养肝/ 075

肝癌患者如何养肝/ 076

肝炎患儿日常养肝/ 076

乙肝孕妇如何养肝/ 077

乙肝孕妇妊娠期注意事项/ 077

药物性肝炎患者日常养肝/ 078

甲肝患者日常养肝/ 078

第三节 警惕肝病的危险信号/ 079肝炎患者会出现的一些症状/ 079

黄疸颜色与肝炎的关系/ 079

肝病恶化的“蛛丝马迹”/ 080

什么是“蜘蛛痣”和“肝掌”/ 081

如何在早期发现脂肪肝/ 082

什么是“肝病面容”/ 083

出现黑便要警惕/ 083

肝癌患者与发热/ 084

“肝臭”的预警/ 085

牙龈或鼻出血与肝病病情有关吗/ 085

出现“腹水”是怎么回事/ 086

第三章 顺应时节，四季养肝

第一节 春，万物初生宜养肝/ 088养肝，就要顺应四季/ 088

春季养肝准则/ 089

春季，饮食调理不可少/ 090

实用春季养肝保健法/ 090

春季，养肝要防天气变化/ 091

春季，防治“肝火”是关键/ 092

春季养肝的黄金食疗方/ 093

第二节 夏，天地气交慎护肝/ 094“苦夏”对肝病患者的影响/ 094

夏季养肝有法则/ 095

夏季，肝病患者饮食要得当/ 096

夏季，肝病患者饮水要讲究/ 097

夏季，晨练时间要适当/ 098

适宜夏季的护肝佳品/ 098

第三节 秋，宁静内收更护肝/ 100中老年人秋季护肝需注意/ 100

秋季，健身锻炼好时节/ 101

预防“秋燥”是关键/ 102

秋季护肝，多喝蜜，少吃姜/ 102

肝病患者秋季“四防”/ 103

秋季养肝黄金食方/ 104

第四节 冬，祛寒留温巧护肝/ 106养精蓄锐，冬季养生之道/ 106

冬季保肝先护胃/ 107

冬季贪辣最伤肝/ 107

春节，养肝护肝有诀窍/ 108

冬季，饮食调养有“三宜”/ 109

冬季滋补，不可盲目/ 109

冬季晨练无需早起/ 111

冬季多食“酸味”食物/ 111

第四章 饮食，养肝的第一要素

第一节 改变你的饮食习惯/ 114食疗对肝病患者的意义/ 114

平衡膳食是食疗的关键/ 115

肝病与食物的五味/ 115

肝炎患者如何食疗/ 116

如何从食物中摄取营养素/ 116

肝病患者如何烹调食物/ 117

细嚼慢咽也能防肝病/ 118

吃饭只吃八分饱/ 118

低铁饮食，修复受损的肝细胞/ 119

荤素搭配，吃出健康/ 119

第二节 各型肝病患者的饮食原则/ 121肝病患者总的饮食原则/ 121

慢性乙肝患者的饮食原则/ 123

脂肪肝患者的饮食原则/ 123

老年乙肝患者的饮食原则/ 125

酒精性脂肪肝患者的饮食原则/ 126

肝炎合并冠心病患者的饮食原则/ 127

肝硬化患者的饮食原则/ 128

肝病合并高血压患者的饮食原则/ 129

肝昏迷患者的饮食原则/ 130

乙肝合并肠功能紊乱患者的

饮食原则/ 130

肝癌患者的饮食原则/ 131

肝病合并胆管感染患者的

饮食原则/ 133

肝病合并糖尿病患者的饮食原则/ 134

妊娠合并乙肝患者的饮食原则/ 134

肝炎合并溃疡病患者的饮食原则/ 135

儿童肝病患者的饮食原则/ 136

第三节 常见养肝、伤肝食物/ 137养肝类/ 137

卵磷脂——有助于修复肝细胞/ 137

玉米——辅助治疗糖尿病/ 138

红小豆——让你远离脂肪肝/ 138

甘薯——有效防治肝癌/ 138

冬瓜——预防脂肪肝/ 139

薏苡仁——护肝特效药/ 140

菠菜——“保肝卫士”/ 140

香蕉——增加抗病能力/ 141

花椰菜——肝脏解毒高手/ 141

海带——补脂护肝/ 142

番茄——减少肝癌的发生率/ 142

苜蓿 ——护肝又降酶/ 143

橘子——解毒又防癌/ 143

黑木耳——抵制癌细胞/ 144

醋——清肝又开胃/ 145

苹果——护肝首选/ 145

银耳——保肝强体/ 146

莴苣——减轻肝脏负担/ 147

泥鳅——肝病患者的食疗佳品/ 147

核桃——预防肝脏血管硬化/ 148

猪肉——强身又健体/ 149

螺旋藻——解酒护肝佳品/ 149

伤肝类/ 150

甲鱼——导致病情恶化/ 150

羊肉——伤肝又上火/ 150

腊肉——加重肝脏代谢/ 151

动物肝脏——暗藏的毒素/ 151

蛋黄——加重肝脏负担/ 152

油炸食物——增加肝胆代谢/ 152

姜——引发肝细胞病变/ 152

泡菜——开胃却伤肝/ 153

扁豆——导致肝性脑病/ 153

葵花子——导致肝硬化/ 154

大蒜——导致肝病复发/ 154

沙丁鱼——诱发消化道出血/ 155

毛蚶——引发甲肝/ 155

臭豆腐——引发肝坏死/ 156

快餐——肝病并发症的诱因/ 156

松花蛋——含有对肝脏不利的铅/ 156

发芽的土豆——增加肝毒素/ 157

大闸蟹——诱发肝昏迷/ 157

糖——致使肝病并发糖尿病/ 157

第四节 会喝，才不会伤肝/ 158酒——肝病患者的“死对头”/ 158

果汁——肝病患者的禁品/ 159

隔夜菜汤——易致肝癌/ 159

牛奶——护肝佳品/ 159

酸奶——减轻肝脏负担/ 160

热汤面——酒后护肝佳品/ 160

第五节 私房菜，让你居家又养肝/ 162养肝菜肴/ 162

保肝汤粥羹/ 168

益肝茶饮/ 174

第五章 怒伤肝，别让心情坏了肝

第一节 情绪对肝脏的影响/ 180情绪不佳影响肝脏健康/ 180

灰色心情只会加重病情/ 181

乐观面对肝脏疾病/ 182

肝喜条达/ 182

第二节 管理情绪，情志养肝/ 184“雅”“宣”“和”疗肝法/ 184

避免四种不良情绪/ 184

培养乐观的心态/ 185

消除紧张的情绪/ 186

克服悲观失望的情绪/ 187

调适自卑心理/ 187

色彩疗法，养肝护肝/ 188

音乐疗法，缓解焦躁情绪/ 189

闻花香，消除疲劳/ 190

日光浴，让你身心舒畅/ 191

练书画，感受艺术之美/ 193

读书，开阔心胸/ 193

避免治疗中的盲目心理/ 194

第三节 因人而异的心理调节/ 195肝病患者如何进行心理调节/ 195

急性肝病患者的心理调节/ 196

慢性肝病患者的心理调节/ 196

重症肝病患者的心理调节/ 197

乙肝患者的心理调节/ 198

脂肪肝患者的心理调节/ 199

肝硬化患者的心理调节/ 200

肝癌患者的心理调节/ 201

儿童肝病患者的心理调节/ 202

妊娠期乙肝患者的心理调节/ 203

小测验：你目前的心理状态/ 203

第六章 运动，选对方法事半功倍

第一节 护肝运动有讲究/ 206肝病患者能否运动/ 206

肝病患者的运动原则/ 207

运动应选择合适的天气/ 208

适合肝病患者的运动方式/ 208

运动的时间要适当/ 209

运动前后的饮食注意事项/ 210

肝炎患者忌“饭后百步走”/ 211

肝病患者如何避免运动损伤/ 211

运动前的准备活动不可少/ 212

运动后注意事项/ 212

第二节 动一动，养肝更有效/ 214午后强肝操/ 214

走步，安全实用的护肝运动/ 214

坐着也能养护肝/ 215

走路养肝有妙方/ 217

瑜伽，养生又护肝/ 217

适合慢性肝炎患者的瑜伽动作/ 218

深呼吸，把病气排出来/ 221

慢跑，最实惠的祛病法/ 221

树也能帮你养肝/ 222

气功，使肝功能恢复正常/ 223

张嘴转颈养肝脏/ 224

太极拳，一开一合养肝/ 224

拍拍打打治肝病/ 225

第三节 因人而异的锻炼法/ 226肝病不同，运动方式也不同/ 226

上班族肝病患者的养肝保健法/ 226

脂肪肝患者如何运动/ 227

老年肝病患者如何锻炼/ 228

肝硬化患者如何运动/ 228

肝癌患者的康复锻炼法/ 229

第七章 药到病除，对症用药养护肝脏

第一节 肝病患者常用药/ 232肝炎用药知多少/ 232

常用护肝药的种类/ 233

降酶药物的种类有哪些/ 234

常用的免疫调节剂/ 235

缓解肝炎的常见药/ 237

慢性乙肝的药物治疗/ 237

治疗乙肝型肝硬化的药物/ 238

肝病患者常用的辅助护肝药/ 239

第二节 正确的用药常识/ 242肝病治疗，关键在合理用药/ 242

重视“人生第一针”——乙肝

疫苗/ 243

如何选择保肝药/ 244

肝病患者服药需慎重/ 244

乱吃药易引发药物性肝炎/ 245

不可盲目相信“解酒保肝药”/ 246

切勿滥用清热解毒药/ 246

肝病患者妊娠后用药需谨慎/ 247

儿童肝病患者如何用药/ 247

脂肪肝患者慎服降脂药/ 248

甲肝患者无需用药过多/ 248

如何正确看待新药/ 249

六味地黄丸不是人人都适用/ 249

第三节 经典中草药，护肝更持久/ 251常用中草药对肝脏的毒副作用/ 251

治疗肝病的中药如何分类/ 252

如何合理利用中药治肝病/ 254

能增强肝脏免疫力的中草药/ 254

中药滋补要有针对性/ 255

常见中草药方剂/ 256

肝病患者服用单方药、中成药

的注意事项/ 259

第三节 常用治疗肝病的中草药/ 260黄芩——解毒利胆/ 260

丹参——疏肝解郁/ 260

柴胡——解表和里，护肝降酶/ 261

灵芝——肝病患者的保健佳品/ 262

猪苓——促进肝细胞再生/ 262

茵陈——防止肝细胞坏死/ 263

甘草——增强肝脏的解毒能力/ 263

连翘——护肝首选药/ 264

白术——保护肝细胞/ 264

人参——增强机体抗病能力/ 265

当归——降低肝脏受损度/ 265

桃仁——改善肝脏微循环/ 265

马兰头——养肝效果好/ 266

五味子——降低转氨酶/ 266

山豆根——减轻肝脏损害/ 267

冬虫夏草——改善肝功能/ 267

00附录：有关肝病的医学名词缩写/ 269