| 作 者： | 洛伊丝-斯坦伯格 |
| 出版社： | 大连理工大学出版社 |
| 丛编项： | |
| 版权说明： | 本书为公共版权或经版权方授权，请支持正版图书 |
| 标 签： | 暂缺 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
|---|---|---|---|---|---|
| 未知 | 暂无 | 暂无 | 未知 | 0 | 暂无 |
目录
第一章 针对膝部的体式 / 1 放松站立体式 / 3 Supta Tā?āsana（仰卧山式） / 5 ?rdhva Prasārita Pādāsana（上伸腿式） / 12 Da??āsana（手杖式） / 19 Supta Pada?gu??hāsana（仰卧手抓大脚趾式）( 直腿） / 25 Supta Pada?gu??hāsana（仰卧手抓大脚趾式）（屈腿） / 32 Supta Pār?va Pada?gu??hāsana（仰卧侧手抓大脚趾式）( 直腿与屈腿） / 37 Anantās...
第一周和第二周
准备：放松站立体式 / 182 Supta Tā?āsana（仰卧山式） / 183 ?rdhva Prasārita Pādāsana（上伸腿式） / 184 Da??āsana（手杖式） / 185 Supta Pada?gu??hāsana（仰卧手抓大脚趾式） / 186 Upavi??a Ko?āsana（坐角式） / 187 Marīchyāsana Ⅰ（圣马里奇一式）/Upavi??a Ko?āsana（坐角式） / 188 Baddha Ko?āsana（束角式） / 189 Bhek...
1.?rdhva Prasārita Pādāsana（上伸腿式）至Eka Pāda Kamalāsana（单脚宽腿莲花式）（宽腿位置） / 239
2.?rdhva Kamalāsana（向上的宽腿莲花式）至Matsyāsana（鱼式） / 241 ?rdhva Prasārita Pādāsana（上伸腿式）至Eka Pāda ?rdhva Padmāsana（向上的单脚莲花式） / 243 4.?rdhva Matsyāsana（向上的鱼式）至Matsyāsana（鱼式） / 244 Supta Ardha Padmāsana（仰卧半莲花式） / 246 Supta Bhadrāsana（仰卧吉祥式） / 247 Kamalāsana（宽腿...
附录Ⅰ / 261
1.1 四周膝盖习练大纲
第一周和第二周 / 261
第三周和第四周 / 262
1.2 家庭习练大纲
第一周和第二周 / 263
第三周和第四周 / 265
附录Ⅱ 克丽丝·罗莎的故事 / 267
索 引 / 269
致 谢 / 272
