| 作 者： | 柴瑞震 |
| 出版社： | 黑龙江科学技术出版社 |
| 丛编项： | |
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| 标 签： | 暂缺 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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PART 01 肠胃好，身体才好
一、关于肠胃的基础知识
1．认识我们的胃
2．认识我们的肠
二、保护肠胃，养成良好的饮食习惯
1．早餐很重要，不可忽视
2．餐后半小时再吃水果
3．饭后不要立即抽烟
4．吃饭不分心，细嚼慢咽
5．冰箱取出的饭菜要加热
6．忌吃过冷过热过咸的食物
7．适量补充膳食纤维及脂肪类食物
8．牛奶和酸奶怎么喝
9．饭后不要立即饮茶
10．食用益生菌因人而异
11．合理摄取三大营养成分
PART 02 养护肠胃的50种优质食物
小米
小米山药甜粥
牛奶鸡蛋小米粥
黑米
黑米莲子糕
黑米红糖粥
薏米
山药薏米豆浆
莲子薏米粥
燕麦
南瓜燕麦粥
香蕉燕麦粥
小麦
山药小麦粥
小麦排骨汤
山药
山药粥
山药羊肉汤
土豆
土豆黄瓜饼
土豆豆浆
黄豆
茭白烧黄豆
芹菜炒黄豆
绿豆
绿豆海带豆浆
绿豆杏仁百合甜汤
包菜
猪肉包菜卷
包菜甜椒粥
白菜
薏米白菜汤
白菜清汤
西蓝花
西蓝花牛奶粥
西蓝花虾皮蛋饼
扁豆
白扁豆粥
白扁豆瘦肉汤
豌豆
豌豆猪肝汤
豌豆糊
豆腐
猪肝豆腐汤
银鱼豆腐面
冬瓜
肉丸冬瓜汤
虾皮炒冬瓜
……
PART 03 不同人群，肠胃调养的重点
PART 04 不同季节，肠胃调养有侧重
PART 05 常见肠胃病对症食疗
