| 作 者： | 白泽卓二 |
| 出版社： | 河北科学技术出版社 |
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| 标 签： | 暂缺 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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引言：115岁老人未患阿尔茨海默病 / 1
一章 关键在于吃什么和怎么吃
鲱鱼和鲜橙汁——115岁长寿老奶奶 / 6 警惕大脑供能不足 / 7 不吃早饭是肥胖之源 / 8 早晨吃米饭好过吃面包 / 10 黏性食物可抗衰老 / 12 苹果连皮一起吃 / 13 鱼中之王——三文鱼 / 15 每天合理搭配鱼和肉 / 18 70岁后不减肥 / 20 蔬菜之王——西蓝花 / 21 把红彤彤的番茄端上桌 / 23 靠胡萝卜和南瓜补充β-胡萝卜素 / 25 不可不知的“彩虹餐” / 26 功效不凡的生姜与红辣椒 / 27 印度人很少患阿尔茨海默病 / 29 地中海菜与日本菜的共通之处 ...
第二章 日常生活中的好习惯对增进大脑和心脏活力大有益处 人人都有长寿基因 / 80 健康长寿的一步——多爬楼梯 / 81 一口食物要嚼30次 / 83 拥有一口好牙可防阿尔茨海默病 / 85 唾液的惊人功效 / 87 多看新闻，关心天下事 / 88 要有敢于尝试的精神 / 90 用写日记的形式唤回2天前的记忆 / 92 书要放声读出来 / 93 学会搭讪能健脑 / 94 丢三落四还不算糊涂 / 95 呼吸也要讲方法 / 98 笑一笑能健脑 / 100 一举两得的“卡拉OK”长寿法 / 101 爱美之...
第三章 超级简单！抗衰老训练入门 全球寿星——卡门老人的健身方法 / 140 先从锻炼腰腿做起 / 141 走1万步也要先从500步练起 / 146 你知道上下坡运动——sloping吗 / 147 练太极拳能健脑 / 148 不论年龄多大都能练出肌肉来 / 149 反复交替练习“快步走”和“慢步走” / 150 锻炼时留意自己的心跳次数 / 151 利用桌椅做下蹲练习 / 153 颈部健美操 / 156 优美的身姿也能令人更年轻 / 157 收紧骨盆可防衰老 / 158 有助于增强咀嚼功能的伸舌运...
