| 作 者： | 刘雪纯 |
| 出版社： | 黑龙江科学技术出版社 |
| 丛编项： | |
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| 标 签： | 保健/养生 中老年养生 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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第一章
后半辈子，该给自己的身体造福了
人老了，要了解自己身体的变化
每个老人都能健康活到天年
身体好，才是最大的福报
不知病，焉知福
第二章
家常便饭里的养生智慧
病从口入，80%的病都是吃出来的
学会吃饭，疾病不会找上门来
常吃长寿食品，想不长寿都难
牙口再不好，也不能把豆腐当常菜
维生素被偷走了，怎么补回来
苹果是老年人的黄金水果
豆豉，老年人的营养豆
有一种对老人身体有益的糖
吃饭讲究顺序，注意“先来后到”
聊聊老年人进补那些事儿
水养有道
喝奶喝对了，身体就健康了
老年人应该知道点喝茶的学问
饮酒，老年人一定得悠着点儿
适合“三高”老人的绿色健康饮品
猪蹄，体弱老人的养生珍品
最适合老年人的排毒食物
吃好每天三顿饭
第三章
一静不如一动，动可延年
锻炼脊柱，站如不老松
捏捏脊背，抚平老人一生的“疲劳”
晨练，老年人一定得留点神
爬楼梯——膝关节不能承受之重
锻炼平衡能力，做一个老年“不倒翁”
倒走，千万别闪了腰
老年人散步道道多
出去走走，莫让细节伤身体
鹅卵石路，走多了也伤身
多做手部运动，延年又益寿
跟老子学做“道家健身操”
人要长寿，学学爬行
养护肺部，不妨做做健肺操
人老先老腿，腿部保健要做好
没事拉拉耳朵，耳聪可延年
经常下蹲也健身
老人不妨学一点导引术
张嘴闭嘴养生术
做个伶牙俐齿的长寿老人
