| 作 者： | 男性生活频道XTM栏目 王楷槿 |
| 出版社： | 中国水利水电出版社 |
| 丛编项： | |
| 版权说明： | 本书为公共版权或经版权方授权，请支持正版图书 |
| 标 签： | 暂缺 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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序言
编审的话
本书中介绍的运动方法的效果
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破坏身体脂肪的动物运动方法--海豚弓步
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控制酒量的英雄运动法--超人的突袭前屈深蹲
雷神猛击
蜘蛛侠冻结
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解读全身的香气运动法--打破气味的扭转
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上胸肌与肋下肌运动法
锻炼完美手臂肌肉的俯卧撑
肩部高抬
锻炼背部蝴蝶线的背部肌肉运动法（1）
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绝对男人的秘密之独自锻炼也完美的七天自助PT!
Day1 了解自己的身体并运动，将百战百胜
Day2 一个人锻炼的器材运动法（1）
Day3 一个人锻炼的器材运动法（2）
Day4 一边休息一边锻炼肌肉吧
Day5 运动效果加倍的DIY运动法--跑步深蹲，压步深蹲，混合波比测试
Day6 忙的时候用12分钟断奏运动法锻炼--轻摇和高抬，单边压步抬膝，俯卧撑和弯腰，跳箱侧步
Day7 锻炼出来的肌肉纹理是完美的
结尾
