| 作 者： | 高尾美穗 |
| 出版社： | 四川科学技术出版社 |
| 丛编项： | |
| 版权说明： | 本书为出版图书，暂不支持在线阅读，请支持正版图书 |
| 标 签： | 暂缺 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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| 未知 | 暂无 | 暂无 | 未知 | 0 | 暂无 |
前言
更年期的地图
第一章 绝经前需要知道的事！
? 了解更年期、更年期症状、更年期综合征和绝经之间的区别
? 40 岁之后，这些症状预示着更年期的到来
? 巧妙协作的两种女性激素
……
专栏① 让雌激素保持分泌的生活方式
第二章 缓解更年期症状的自我保健法：饮食和睡眠的调理方法
? 首先：一日三餐，均衡饮食是基础
? 多吃豆制品，身体会自行合成类似雌激素的物质
? 1 天1 盒纳豆，轻松摄入营养物质
……
专栏② 你的身体能够合成雌马酚吗？雌马酚检测方法
第三章 调节自主神经系统，锻炼盆底肌：悠乐瑜伽
? 从更年期开始锻炼盆底肌
? 每天5 分钟！强化容易衰弱的肌肉和自主神经系统
? 促进全身的血液循环——束角式
……
专栏③ 雌激素减少导致的手指功能紊乱
第四章 妇科的正确打开方式：激素替代疗法和中药治疗
? 如果想让不适症状立刻消失，那就去妇科就诊！
? 一种主动治疗法：安全地补充体内缺失的女性激素
……
第五章 通过自我保健远离常见疾病：女性易患的癌症和生活方式疾病
? 50 岁以后患病风险急增！重点在于预防肥胖和早发现、早治疗
? 女性很容易患上的癌症
? ……
第六章 人生发生重大转变！为绝经后的生活做好准备
? 告别雌激素的保护，迈入新的人生阶段
? 绝经后骤增的“GSM”
……
后记
