图解瑜伽经：现在开始讲瑜伽

瑜伽完美境界的体现——至尊主奎师那的十个化身/　10

编者序言：《瑜伽经》：一种生活哲学的完美阐释　/　12

经文英译者序言：帕谭佳里的《瑜伽经》/　14

本书内容导航/　22

第1章　瑜伽渊源：神秘的印度文化

1　瑜伽故乡：灵性的印度/　26

2　“宗教博物馆”：印度的宗教/　28

3　“正统派哲学”：古印度六派哲学/　32

4　印度教价值观：四种人生价值和人生四阶段/　34

5　古印度的时间观：四个年代的循环/　36

6　瑜伽的哲学思想：梵我相连/　38

7　印度人的独特哲学：业报轮回与解脱之道/　40　

8　灵性主义者：圣人、灵性导师和奉献者/　42

9　来自天堂星系的圣水：恒河/　44

10　走近神庙：神圣的建筑学/　46

11　圣地之旅：与神灵的无限接近/　48

12　瑜伽艺术：用感官寻求神/　50

13　字字是歌，步步皆舞：舞蹈音乐/　52

14　神融于生活：穿着饮食中的虔敬/　54

15　崇拜者与神像的对视：彼此爱心的交流/　56

16　天天都过节：印度的节日/　58

第2章　源远流长：瑜伽发展史

1　瑜伽的定义：与宇宙和至尊联系在一起/　62

2　瑜伽的悠久历史：瑜伽史的分期/　64

3　最早的瑜伽：古老的苦行实践/　66

4　从韦达经到《奥义书》：瑜伽记载的开始/　68

5　《摩诃婆罗多》和《罗摩衍那》：史诗时期的瑜伽/　70

6　瑜伽由修持术演变为哲学：《博伽梵歌》/　74

7　古典瑜伽的巅峰：《瑜伽经》/　76

8　后经典瑜伽：不求解脱，只问此刻/　78

9　相辅相成：瑜伽和婆罗门教/　80

10　水乳交融：瑜伽与印度教/　82

11　技术的阐释：瑜伽与佛教/　84

12　咒语和冥想的结合：瑜伽与密教/　86

13　对长生不死的灵性追求：瑜伽和炼金术/　88

14　枝繁叶茂的瑜伽流派：五大瑜伽/　90

第3章　瑜伽的故事：神，无处不在

1　觉悟真理的三个阶段：梵觉、超灵与至尊主/　96

2　瑜伽最高境界的人格化身：奎师那/　98

3　半神人：奎师那的仆人/　100

4　奎师那的扩展：一个神的诸多展示　/　102

5　拯救世界：维施努的十个重要化身/　104

6　维施努杀死暴君的故事：半人半狮化身/　108

7　存在中的首位女神：茹阿妲/　110

8　茹阿妲的扩展：牧牛姑娘/　112

9　外士纳瓦的植物：图拉西女神/　114

10　瑜伽师的王子：希瓦/　116

11　第一个生物体：布茹阿玛/　118

12　物质创造女神：雪山神女杜尔嘎/　120

13　象头神：甘内什/　122

14　辩才天女：萨拉斯瓦蒂/　124

15　罗摩的猴子仆人：英雄哈奴曼/　126

第4章《瑜伽经》讲解：走进瑜伽的灵性世界

一　全神贯注(萨玛迪)篇:　瑜伽目标/　130

1　瑜伽：个体与神完美相连的方法/　134　

2　瑜伽：控制心念的变动/　136

3　心念的五种变动：判断、错判、想象、睡眠和记忆/　142

4　练习和超脱：约束心念的多变/　148

5　“物质自然三种属性”：宇宙的三种因子/　150

6　修炼瑜伽：解脱的唯一途径/　152

7　部分人实现三摩地：信、力、忆、定、慧/　160

8　宇宙的最高统治者：至尊神/　162

9　瑜伽圣音：念诵“OM”并冥想/　164

10　冥想一个真理：精神涣散的解药/　168

11　培养德行：寻找他人身上的优点/　170

12　达到内心平静：条条大路通罗马/　180

13　三摩地：与冥想对象的同一/　182

14　小我与至尊梵相连：瑜伽的最高境界/　184

二　练习篇:瑜伽及其修行/　186

1　瑜伽开始三部曲：苦行、研读、对神的奉爱/　194

2　需要消除的障碍：愚昧、自我意识、激情、憎恨、任性和固执/　196

3　修习瑜伽：结束轮回，告别痛苦/　200

4　人成为经验的奴隶：天帝因铎变猪的故事/　206

5　去除愚昧：获得解脱的前提/　208

6　修行之法：八部瑜伽　/　216

7　自律：培养对所有人的爱/　218

8　奉行：保持洁净，寻找生命的意义/　220

9　自律的积极成效：走向瑜伽/　222

10　奉行修行的好处：快乐、纯净和与神交流/　230

11　坐姿：身体笔直有利冥想/　232

12　三脉七轮：人体的能量通道和中心/　234

13　调息：呼吸的停顿/　238

14　收回感知力：就像关注音乐的鼓点　/　240

三　神秘力量篇：清除真理路上的绊脚石/　242

1　从集中注意力到冥想：意识的集中和连续流动/　248

2　三摩地：深入冥想的极致状态　/　250

3　三摩地之后：灵性生活的开始/　252

4　神秘力量：真理路上的绊脚石/　264

5　全神贯注地冥想：突破身体局限，控制自然/　272

6　灵性生活：灵魂的完全自由/　276

四　解脱篇：与神完美的连接/　278

1　神通力的获得：生得、药草、诵咒、苦行及冥想/　282

2　超然思维：超越黑白，不留痕迹/　284

3　灵性提升：从当下开始/　288

4　万物一统：宇宙的过去、现在和将来/　294

5　心如明月：借太阳之光来感知/　296

6　解脱：回到本性/　304

第5章　瑜伽实修：全面健康的生活艺术

1　做好前期准备：身心、工具、场所和时间　/　308

2　注意事项：正确修习的保证　/　310

3　冥想之初：获得一个稳定的坐姿/　312

4　手印：产生意念的力量/　314

5　呼吸和调息：吸取宇宙中的生命之气/　316

6　冥想：身、心、灵统一的需要/　320

7　热身：为了更好地完成瑜伽动作/　322

8　拜日式：唤醒身体，精力充沛/　324

9　瑜伽放松式：让身体恢复活力/　328

10　瑜伽姿势：通往灵魂的大门/　330

11　瑜伽的益处：生理、心理和精神的全面健康/　344

12　瑜伽饮食：提倡素食/　346

附录：

梵文词汇发音及解释/　348

参考书目/　350

体例和人名译法说明/　351