健康只要十分钟

　　西恩·弗伊，是美国纽崔莱公司资深的健康顾问，著名的运动生理学家和行为营养教练，也是个人健康咨询公司的总裁和创始人。他为众多教育研讨机构和财富500强企业提供全面的健康计划。同时西恩也是儿童健康和健身计划公司的创造者。他曾获得了“耐克”国家健康教育项目奖和加州州长健康教育年度大奖。他结合运动生理学的最新研究，提出了“10分钟快速健身训练法”，将运动变成生活的一部分，在美国健身行业引起一场革命。他长期担任《早安美国》节目和NBC美国全国广播公司以及加拿大广播中心的嘉宾，通过媒体向大众传播这一简单易行的快速健身新方法。

您没有足够的时间锻炼吗？您不需要太多理由！《健康只要十分钟》由屡获殊荣的健康和健身教练西恩·弗伊打造的10分钟快速健身法，通过一种科学的程序设计，以每天花10分钟为目标，您将获得非常有规律的锻炼方案，使身体的血压、胆固醇、力量、灵活性、耐力都得到很大的改善。不论您在家里、办公室、酒店房间或健康俱乐部，随时随地都可以锻炼。坚持12周这种巧妙的日常锻炼，你将获得全身的突破。4·3·2·1训练法，包括4分钟的高能量有氧训练，3分钟的力量训练，2分钟的核心力量训练和1分钟的伸展运动和深呼吸。从椅子上慢跑到简单的器械运动，一步一步的加深练习。4·3·2·1训练法，能在最短时间提高身体代谢率，通过每组精心设计的动作，主要锻炼肌肉群，增加心血管耐力，对降低胆固醇和血压有积极作用，坚持数周，能明显看见身体的积极变化，带来一种幸福的感觉。