| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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寄语.
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6 作者介绍.
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8 第一章
引言. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
10 第二章
步骤一: 准备活动. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
26 第三章
步骤二：热身运动. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
40 第四章
步骤三：主要训练活动. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
67 第五章
反应训练(RD). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
80 第六章
专项奔跑训练 (SRD). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
89 第七章
小栏架训练(MHD). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
97 第八章
绳梯训练 (SL). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
110 第九章
直线跳跃训练(LH). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
126 第十章
健身实心球力量训练 (MBPD). . . . . . . . . . . . . . . . . .
133 第十一章
增强式训练 (PD). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
140 第十二章
全方位速度训练 (MDST). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
146 第十三章
阻力跑(RR)和超速跑 (OT)训练. . . . . . . . . . . . . . .
149 第十四章
各项速度训练时间. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
155 第十五章
测试——速度、敏捷性、力量. . . . . . . . . . . . . . . . . .
159 第十六章
步骤四：放松. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
169 第十七章
步骤五：恢复. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
176 第十八章
步骤六：保持. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
181 索引.
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206 教练团队.
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