内在觉醒：关于联结、疗愈与提升复原力

前 言 真相必现 1

每个人都可以拥有觉醒的大脑，它就在我们的神经回路中。但我们需要与它建立联系。

第一章 本也无能为力 1

我们真的比病人自己更了解他们的病情吗？会不会有另外的诊疗途径？能不能少一点病态分析和归因，多一点倾听？

第二章 空空的厨房 19

在这个厨房里的确发生了什么，这些事情并不是通过如药物治疗和心理治疗等初级医疗干预而发生的；而疗愈，无论多么短暂，正是每个患者最需要的。

第三章 暮色星辰 33

我真正想了解的是赎罪日那天在厨房发生的事情。究竟是什么提升了治疗效果？我可以用什么变量来衡量灵性体验与抑郁症之间的关系？

第四章 一枚硬币的两面 47

当心理健康问题出现时，对于处在风险窗口期的青少年而言，灵性有 明显的防护作用。青少年因处在发育阶段而更容易患心理疾病，但这 时的他们也能从灵性中获得最大的帮助。

第五章 那个关照我的人 59

个人灵性是心理健康的一个重要因素，有待深入的调查研究；一个人患抑郁症的风险与他从灵性中获益的潜力有着密切的关系。

第六章 敲门声 79

在那一刻，我的内在生命体验和外在生命体验神奇地合二为一，我觉得有什么东西在指引我，像是一个更大的秩序或生命力量。

第七章 内外一致 91

当我的内在生命体验和外在生命体验同步时，我内心充满了愉悦和自信，但没有什么模型能够充分描述或解释我体会到的这种感觉。

第八章 召唤所有迷失的孩子 107

我想我们在生活的不同阶段都会受到某种召唤。它是一种建议或提示，促使我们思考我们有多大意愿去改变现状，去找到真相，或者去发现我们错失的东西。

第九章 城堡与海浪 117

我这一辈子都认为，我的工作就是建造这个完美的沙堡并保证它的安全。但城堡最终倒塌了，我突然看到了城堡之外的一切——海滩、大海和海浪。

第十章 不同的人生 139

比起不那么富裕的同龄人，这些“有特权”或“有钱”的孩子滥用药物、患抑郁症和焦虑症的比率都要高得多。尽管衣食无忧，人身安全也有保障，这些中上阶层的孩子却更容易感到脆弱和恐惧。

第十一章 联通灵性 149

现在我们可以从生理学和物质的角度看到，灵性是一种意识，我们所有人的大脑都与它联通；从长远来看，在灵性上更投入的大脑也更为健康。

第十二章 觉醒的两种模式 157

我们在任何时候都有两种意识模式：实现意识和觉醒意识。我们自己选择到底要进入哪种模式。

第十三章 整合是关键 169

在探索模式中，大脑是联通的，其区域和网络是和谐的。本质上，探索的大脑整合了我们的实现意识和觉醒意识。

第十四章 觉醒的注意力 179

通过觉醒的注意力，我们打开了更多的感知渠道。我们不仅学会了注意，而且学会了从生活向我们显现的东西中挖掘意义。所见越多，我们能用上的便越多。

第十五章 觉醒的联结 197

觉醒的关系具有改变和治愈的作用。生活和实验室的情况都揭示了一件事：我们都被爱的网络联结在一起，生活本身用爱拥抱我们。

第十六章 觉醒的心 219

一颗觉醒的心给了我们另一种可能性——做出决定并寻求解决方案，为个人和共同利益服务。

结 语 以赛亚与鹅 245

致 谢

注 释