| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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| 未知 | 暂无 | 暂无 | 未知 | 0 | 暂无 |
目录
介绍
第一章：健身基础知识
自我评估
家用训练设备
选择自己的健身目标
替代性训练
人体解剖学基础
制定日常训练规划
热身及冷身
第二章：训练项目及日常训练
上半页：训练项目详解
热身
胸部训练
背部训练
肩膀及手臂训练
下半身训练
核心部位训练
组合动作
冷身
下半部分：日常训练
健身基础
核心部位训练
下半身力量训练
上半身力量训练
全身力量训练
姿势训练
减肥训练
动态速度提高训练
肌肉耐力提高训练
力量举重训练
第三章：保持良好身材和身体健康
饮食、健康与训练
避免伤病
训练词汇表
训练方案模板
