高尔夫破90±9杆自训秘诀

概论

题论

杆洞最优布局

第一篇特殊名词

1-1瞄球姿势

1-2挥杆动作

1-3击球动作

1-4切球

1-5沙坑击球

1-6推杆

第二篇球杆的选择与妙用

2-1以功能为主,每号杆各买一支,组成“适合自己的整套球杆”

2-2利用铅片调整成“使杆头如同自己的手一般,能如意操控”

2-3要拥有能尽情打球也不会偏向的“一号木杆”

2-4若想称心打出自己的球路,除了用柿木杆头外,别无他法

2-5鹅颈又宽面的铁杆失误较少,是适合高级者便用的经典球杆

2-6若想轻松击出高飞球,最好使用44英寸的碳纤维杆头

2-7想打高飞球时,请改用“碳纤维”或者“空腔”的铁杆

2-8杆头速度无法加快时,改用“大杆头”的球杆缓慢挥杆

2-9矫正这四项球杆问题,就不会再打出右曲球了

2-10只要有节奏,长铁杆也能在长距离洞打出标准杆

2-11力劲不足的人,可利用铁杆头底部来补救

2-12调整杆面的重量.大小.斜角度,可以改善擦地球.冲天球

2-13会打左曲球的人算是个中高手,别靠姿势而以球杆来修正

2-141号木杆能击中球.却打不远的原因是“性能不佳”

2-15让1号木杆增加杆头速度的3个条件

2-16沙坑高手应避免使用杆面斜角度大的沙坑杆

2-17高手应准备具有四种系统的球杆

第三篇瞄球姿势的奥秘

3-1为了使球威力倍增,可采用“指节握杆法”

3-2打球准备姿势是从肩到肘.膝到脚互相平行且和地面垂直之臀部对准目标

3-3透过瞄球姿势来实现弯曲手腕的动作,并非靠手腕进行

3-4可以对面的树木.沙坑为参照体,判断是否和目标方向平行

3-5描球姿势的握把末端方向,是根据球技的升级而改变

3-6球的摆放位置是以打球方式和体形决定的,并非以“木杆在左脚跟,铁杆在中央”来判断

3-7摆出架势时,应由打球的右轴先进行

3-8使用铁杆时若将重心过度集中在脚趾尖上,将会出现挑击现象

3-9使用铁杆时要注意将脸的角度和视线都对准前倾角

3-10导致失误杆多的原因是向后挥杆太浅,自由手腕的灵活度也较差

3-11造成右曲球是由于以左侧击球的原因,所以应该建立右侧的墙壁(打击轴)

3-12务必了解抽签分组.标准杆.平均距离这些名词

第四篇有效挥杆的诀窍

4-1采用连膝盖动作都能清楚了解的T字架势的向后挥杆法

4-2若要能对挥杆到顶点产生自信,将左手拇指伸向右耳方向便能达到

4-3要想构成从容不迫的挥杆到顶点的动作,只要向后挥杆时将杆头向外举高即可

4-4要注意所谓的自由手腕并非弯曲手腕,而是弯曲右肘

4-5挥杆时以膝盖来控制手肘,由水平.顶点的击球练习来掌握下半身的动作

4-6关节太僵硬会造成球路不稳,应使用较短的球杆(underclub)来克服

4-7善用手腕击球的人,在后挥杆时要握紧小指,且调整适合自己体型的两手前压动作

4-8正确的打球的轴即右侧的墙壁(重心支撑点),是靠膝盖支撑身体.腋腹转向右侧的状态

4-9脚跟抬不抬高是根据击球的距离自然形成的,有时亦随着打球方式或习惯的改变而抬高左脚跟

4-10为了将击球力量集中在杆头上,应学会默念,即把“三”拉长成“三思嗯”,然后击球125

4-11挥杆轴心(swingcenter)应根据自己的体型.体力的改变而改变

4-12若想把球打得更正,左右移动身体无法使球远飞时,可改用上下移动

4-13当很难掌握挥杆到顶点时的右膝状况时,可试用脚趾尖抓住地面

4-14抬高脚跟的形态,应根据平行挥杆或垂直挥杆进行小幅度调整

4-15采用棒球握杆法练习手腕回转动作,可以避免过度使用手腕挥杆

4-16以重心在右击出超越障碍的飞行距离,或者以平行挥杆使劲击出远距离球

4-17采用“二轴打法”可将身体重心负荷在球上,不必使力也能把球打远

4-18在空间狭窄或逆风的球道上,打出低飞球会造成OB,所以应该打高飞球

4-19若右手背朝向脸部,身体重心负荷在左侧,朝左耳方向举高收杆

4-20使用杆身较长的1号木杆时不使用手腕,而采用回转身体进行平行挥杆

4-21使用杆身长的球杆是“不弯曲手腕,而靠肩膀来挥打,让身体左侧产生张力”

4-22左偏球.右偏球都要保持右曲球杆面挥杆

第五篇矫正击球失误的良策

5-1铁杆击球过早抬头会造成不良影响,其中“轴心上升比脸部抬起更加严重”

5-2造成勾球的原因源自上身或手腕,以开放式站姿学习肩膀和腰部的回转差

5-3若挥杆到顶点时手腕弯曲不当,会击出过度上扬的高飞球,使用左曲球握杆法也是其中的原因

5-4要想不打出右曲球,就应把握把的指向设定在靠右脚的内侧

5-5打出擦地球的原因,高级者是过度偏向内侧.中级以下者是过度强力击球

5-6杆颈球的矫正,在击球时别用手对准方向,而以挥杆击球来改变

5-7采用自流学派的“三位一体开放式站姿”,也能把球停住在炮台果岭上

5-8球落在被削掉草皮的凹痕处时,应以推挤方式击球,并依据球运选择球杆

5-9要把陷入被削掉草皮凹痕处的球,打越过沙坑近距离的坏球位

5-10在上坡的沙上球,应瞄准旗杆击出

5-11越过障碍的失误杆,可建立自己的挥杆意像来排除

5-12铁杆球路的杆身与地面形成的角度(lieangle)

第六篇切球进洞的要诀

6-1从果岭边缘将球打进洞固然是好事,但应不弯曲手腕,要以肘和膝来压挤球”

6-2球在接近洞的上斜坡时不要改变杆面方向,应以左肘的力量击球

6-3若想打出高飞球上果岭,应采取不降低右肩.但要抬高左肩的瞄球姿势

6-4从乱草区瞄准旗杆时,要以手肘到手掌的骨骼使力挥杆,并运用右手掌来控制距离

6-5裸地上的球位原本不正常,故要采用杆面斜角度小的球杆挥扫出

6-6当球处在果岭深处的乱草区又是左下斜坡时,应以短铁杆推杆

6-7若球在左下斜坡的乱草区中,千万别靠力量击球,应采用把球卷入杆面般的打法

……

第七篇沙坑球脱困的妙法

7-1沙坑球是仅次于发球台的绝佳击球地点,可依自己喜欢的飞行线打出

7-2沙的厚度是根据沙坑球的位置而不同的,所以要清楚区分切人和滑出

7-3采用“左脚尖站法”,可以固定开放式站姿的角度

7-4沙坑球应采取手下垂式的握杆法,在向后挥杆后瓦解原来的三角形架势

7-5球位在离洞近的左脚_Lq4坡上时,右脚应深深踩人沙中

……

第八篇推杆失误的矫正处方

8-1以适合瞄球姿势(三角形.五角形)的自我学派握杆法为主轴

8-2对标记感觉不安时,应采用将肩线对准远方景物的方向,在7-8秒内完成推杆

8-3长距离推杆的诀窍,除了高架势的“转回一成法”外别无他法

8-4快速果领上,越紧张越能进洞的“体型2分推杆法”

……

第九篇实战秘诀

9-1安全打上球道的要诀

9-2获得有利球位的秘诀

……-

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