| 作 者： | 陈爱芬 |
| 出版社： | 中国妇女出版社 |
| 丛编项： | |
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| 标 签： | 暂缺 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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目??录
Part1 解锁情商
——接纳并拥抱你的情绪
唤醒情商，别让情绪化毁了你 ... 003
学会觉察，接纳并拥抱你的情绪 ... 011
接纳，放情绪一条生路 ... 018
情绪只能是理性选择，而非反应性选择 ... 022
用“抽离法”看见、接纳并化解情绪 ... 028
试着做自己情绪的主人 ... 033
Part2 识别思维模式
——找到你的情绪触发点
识别情绪路径，找到情绪模式 ... 039
看见自己的思考模式 ... 043
别被自己固有的思维绑架 ... 047
找到自己的情绪触发点 ... 052
看清自己，才能看清别人 ... 055
Part3 抛弃不合理信念
——给自己一个放松的机会
抛弃不合理信念，别和自己过不去 ... 061
多看看自己的需求和感受 ... 066
给情绪机会，就给了“我”机会 ... 070
合理使用超级悲观思维，修炼乐观思维 ... 075
外面没有别人，只有你自己 ... 080
别给自己贴标签，我们不能代表任何情绪 ... 085
Part4 拥抱内在小孩
——接纳不完美的自己
每一种情绪都自有来处和去处 ... 091
看见并接纳我们的“内在小孩” ... 095
懂得接纳，善待你的情绪“小孩” ... 099
爱自己是这样一种体验 ... 103
多爱自己，而不是指责别人 ... 108
Part5 活在当下
——唯有“此刻”不容辜负
修炼“活在当下”的能力 ... 115
唯有“不负当下”是最大的人生智慧 ... 120
过去、未来都重要，但我们只能活在当下 ... 124
别把不喜欢的自己投射到别人身上 ... 131
多“看见”自己当下拥有的 ... 135
放下“受害者心态”，做最好的自己 ... 139
Part6 自我唤醒
——与负面情绪握手言和
任何时候，都不要带着情绪行事 ... 147
不要拿“内疚”去惹是生非 ... 151
认识愤怒，学会与愤怒和平相处 ... 156
拆除我们内心的批判性“炸弹” ... 162
勇敢做自己，告别害怕拒绝的情绪 ... 166
轻松应对压力，轻松化解情绪 ... 171
若能找到“静静”，一切都将改变 ... 176
放下我们背负的重重的壳，轻装上路 ... 182
唤醒同理心，与世界和平相处 ... 188
参考文献 ... 195
