| 作 者： | 崔诚祚 |
| 出版社： | 中国轻工业出版社 |
| 丛编项： | |
| 版权说明： | 本书为公共版权或经版权方授权，请支持正版图书 |
| 标 签： | 保健/养生 运动健康 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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| 未知 | 暂无 | 暂无 | 未知 | 0 | 暂无 |
本书简介
作者的话
每天10分钟家庭健身运动十大基本守则
金恩美营养师为你准备的减肥指南
Step
了解热量平衡Step
了解我们身体的能量源：热量营养素Step
减肥营养管理Step
根据1日所需热量定制的食谱Step
将减肥速度提升2倍的营养管理习惯李京在中医师的四象体质运动法
第1
周1st.week打造让身体实现平衡的核心肌肉
星期一·星期四：提升心肺功能星期二·星期五：打造核心肌肉星期三·星期六：强化骨盆肌肉星期日：第1
周减肥清单
第2周2nd.
week减少体内脂肪
星期一·星期四：利用墙壁提升心肺功能星期二·星期五：利用墙壁减掉小肚腩星期三·星期六：体内脂肪暴风速减星期日：第2
周减肥清单
第3
周3rd.
week打造各部位曲线
星期一·星期四：活用丝袜减少体内脂肪
星期二·星期五：打造腹腰曲线
星期三·星期六：打造臂部·腿部曲线
星期日：第3
周减肥清单
第4周4th.
week全面提升运动能力
星期一·星期四：打造s
形曲线星期二·星期五：打造下半身曲线星期三·星期六：紧实全身肌肉星期日：第4
周减肥清单
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