别吃了拖延症的亏

第一章拖延正在毁掉你的完美人生 /

1因为拖延，工作堆积如山永远完不成 /

2因为拖延，原本可以解决的问题糟糕到无法收场 /

3因为拖延，你可能错过了成为有钱人的机会 /

4因为拖延，你的健康岌岌可危 /

5因为拖延，你沦为了“剩男剩女” /

6因为拖延，你陷入焦虑绝望的漩涡 /

7因为拖延，挫败感周而复始 /

8因为拖延，万事成蹉跎 /

第二章越拖延越纠结，小心进入等死模式 /

1布里丹毛驴效应——别让优柔寡断害了你 /

2你那么纠结，就在于选择太多 /

3纠结要不要做一件事？去做！ /

4别让梦想只停留在嘴上 /

5因为害怕失败，你避免了一切开始 /

6试过了，才知道自己行不行 /

7快刀斩乱麻，迅速摆脱纠结 /

第三章受不住诱惑而拖延？远离它！ /

1不要将手机带上床 /

2早上越犹豫越起不来 /

3在信息爆炸时代，如何避免持续性信息过剩 /

4拒绝“磨洋工”，不走心的努力没有意义 /

5因为沉迷于网络游戏，要做的事一拖再拖 /

6碎片化时代，如何保持专注力 /

7一次只做一件事 /

8请放弃你的无效社交 /

第四章别再找借口了，拖延的本质是你压根不想做 /

1停止为拖延找借口！别把自己的拖延合理化 /

2拖延不是因为懒，而是因为不想做 /

3事情并没有你想象得那么难 /

4你用拖延来逃避“成功”，因为那不是你想要的 /

5选择一份你感兴趣的工作是最重要的 /

6做真心想做的事，你就不会拖延 /

7你是否觉得反正来不及了，做与不做都一样 /

8年龄大不是你拖延的理由 /

第五章拖延是因怕困难？很多困难都是想象出来的 /

1把不喜欢又必须要做的事排在最前面 /

2“不可能完成任务”只是被夸大了 /

3努力去尝试，失败并不危险 /

4挑战更难的任务有助于成长 /

5孤木不成林，找人合作解决难题 /

6当你按时完成工作时，给自己一个奖励 /

7有一种拖延是，你嫌麻烦不想开始 /

8想做的事情太多，不知道从哪里开始 /

第六章你需要的不是完美，是完成！ /

1计划那么完美，你倒是开始行动啊 /

2从来没有万事俱备的时候 /

3如果你一直等待灵感来敲门，作品将少得可怜 /

4把对自己的期望值调低一点 /

5完成比完美更重要 /

6苛求无关紧要的小事，结果耽误了大事 /

7接受不完美，走出拖延死循环 /

第七章身后有狼，想拖延都难 /

1制造等不及的“紧迫感” /

2常想身后有狼：最大的危机，就是没有危机感 /

3假如“做不完就失业”，你还会慢条斯理的拖延吗？ /

4别懈怠：没有人会督促你前进，

但有无数人准备替代你 /

5真正的执行力，要结果更要速度 /

6不要等待命令，强迫自己主动出击 /

7即使没人管你，也要做完工作再休息 /

第八章从拖延到高效，你差的是时间管理 /

1时间观念混乱是拖延的成因 /

2桌面脏乱的人为何总拖延 /

3不做无关的事，进入办公室立即投入工作 /

4把手表调快，凡事提前五分钟去做 /

5把“黄金时间”都用在刀刃上 /

6培养有效的时间感知能力 /

7克服拖延，你需要一个截止日期 /

第九章从负面情绪中抽离，正能量治愈拖延症 /

1控制情绪：“我一烦就想‘拖’” /

2忘掉为什么不做的自责、悔恨 /

3发挥情绪效能：心情好的人，工作效率高 /

4用行动来克服恐惧、担心 /

5绷得太紧时请停下来 /

6给自己积极的心理暗示 /

7让工作氛围积极起来 /

第十章终结拖延症，改变错误的认知模式 /

1“我天生就爱拖延”

——最可怕的事情是全然接受自己 /

2“我太忙了，没时间”

——拖延不是因为没时间，而是时间太多 /

3“哎，今天又要加班”

——加班可以向领导展示自己努力刻苦 /

4“越到最后我才越有激情和爆发力”

——瞧！我不努力也能把事情做好 /

5“有人监督我就好了”

——如果你不想改，谁也帮不了你 /

6“别人的事先做，我自己的事不着急”

——为了获得别人的赞扬和肯定 /

7“早把事情做完，留出的时间做什么”

——避免被安排更多的工作 /