| 作 者: | 陈月卿 |
| 出版社: | 上海辞书出版社 |
| 丛编项: | |
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| 标 签: | 食疗 |
| ISBN | 出版时间 | 包装 | 开本 | 页数 | 字数 |
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发行人序
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苏起与孩子
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作者序
见证的故事
健康升级概念
疑问解答
私房宝
PART 1、升级计划——早餐篇 升级计划——准备篇
A.春夏多蔬果
红粉佳人
特调精力汤
桑葚葡萄汁
苹果橙汁
番茄降压汁
金线莲精力汤
B.秋冬多豆谷根茎类
芋头五谷咸粥
翡翠燕窝
南瓜橙子豆浆
紫薯豆浆
燕麦高钙奶浆
芝麻核桃糊
枣泥核桃露
C.超级精力汤
温补精力汤
超级精力汤
PART 2、升级计划——早餐主食的
搭配建议
香椿拌饭
牛蒡包
海苔酱
腰果抹酱
PART 3、升级计划——午晚餐篇
A.凉拌类
紫苏苦瓜
梅汁番茄
黄金蛋
凉拌洋葱
B.热菜类
味噌烫油麦菜
金包银卷
素虾松
蒸南瓜
蒸茄子
红烧苦瓜
五色彩椒
红烧什锦
韭菜豆干肉丝
咖喱鸡
红烧鱼
C.热汤类
素高汤
玉米浓汤
花椰菜浓汤
甜豌豆浓汤
巧达浓汤
莲子白木耳薏仁汤
冬瓜蛤蜊汤
豆浆火锅
PART 4、升级计划——点心篇
心太软
碗果
鲜奶酪
爱玉冻
蓝莓果冻
南瓜派
芝麻酱夹饼干
芝麻冰沙
PART 5、升级计划——女生的秘密食谱
苹果豆浆
白木耳薏仁奶浆
黑糖红豆浆
香菇山药羹面
后记